作者: cubegaga (方塊卡卡) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +11 [問題] 新手菜單+飲食詢問 - MuscleBeach 板

  作者: Jonathan0821 (我怎麼知道阿) 27.53.225.97 (台灣) 2024-07-07 01:24:18
  推 cubegaga: 不練腿是？？？？？ 21F 07-07 11:29
• +33 [閒聊] 比起主流職業運動，健美算高付出低報酬? - MuscleBeach 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 114.39.169.224 (台灣) 2024-07-06 01:11:15
  推 cubegaga: 健美到底算不算運動都有爭議了 呵呵 2F 07-06 01:28
• +29 [問題] 背部訓練 正手/反手 動作詢問 - MuscleBeach 板

  作者: Rohan 220.142.137.132 (台灣) 2024-07-02 21:55:38
  推 cubegaga: 新手就引體跟槓鈴划船練好就夠了 練那麼多動作幹嘛 4F 07-02 22:35
• +12 [問題] 增重請益 （附inbody) - MuscleBeach 板

  作者: glassysky (爵兀) 42.77.75.161 (台灣) 2024-07-02 14:20:02
  推 cubegaga: 訓練強度往上拉看看？ 7F 07-02 16:00

  推 cubegaga: 至少要做一下強度1rm75%以上的深蹲硬舉吧 你的訓練給身體的合成訊號不夠強 14F 07-02 20:41
• +23 [問題] 新手練胸請益 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin (單單) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-02 00:20:14
  推 cubegaga: 一般人 槓鈴臥推 上斜啞鈴臥推這兩個就夠 頂多加個diphttps://youtu.be/Zlam6fslpWM?si=ODAq7U2v03vjCkJl 8F 07-02 03:47

  推 cubegaga: 如果你一週練兩次胸 每次兩個動作練五組就夠了 18F 07-02 12:01

  → cubegaga: 肩膀活動度有問題可以用瑞士槓試看看
  前三角會酸 可能盂肱關節有點內旋吧@@ 21F 07-02 12:02
• +23 [問題] 防長繭 拉力帶還是手套 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-01 10:07:44
  推 cubegaga: 手套會臭 很麻煩 27F 07-01 15:10

  推 cubegaga: 為啥重訓不能怕手粗長繭 有些人可能因為工作需求 長繭可能會影響阿 36F 07-01 16:03
• +24 [問題] 我只有兩公斤啞鈴練肩膀行嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: traver220 (呆蠢韋小楊) 1.200.43.92 (台灣) 2024-06-29 18:04:04
  推 cubegaga: 可以做旋轉肌群的訓練阿 32F 06-29 23:20
• +6 [問題] 單純練背高位下拉，頻率請教 - MuscleBeach 板

  作者: lun8412 (洨漬) 111.253.108.213 (台灣) 2024-06-27 13:35:30
  推 cubegaga: 挺胸(X)肩胛後收(O) 另外你想改善駝背的話盂肱關節的內轉肌群可以放鬆看看 6F 06-27 14:10

  推 cubegaga: 基本上自己比較好放鬆的位置就前三角還有胸大肌 特別是胸大肌連結在肱骨上的止點 以現代人的生活型態 那邊都會相對緊繃 12F 06-27 14:40

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +19 [討論] 自由重量共用是不是比較少見 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.167.189.242 (台灣) 2024-06-26 19:21:40
  推 cubegaga: 深蹲如果身高跟練的重量差不多 共用是ok啦
  除非用賽架 不然太麻煩了 36F 06-27 13:29
• +22 [問題] 瘦子增肌方向建議（補圖） - MuscleBeach 板

  作者: l2022134679 (BlackBall) 126.143.81.218 (日本) 2024-06-24 13:18:53
  推 cubegaga: 你的訓練強度有跟上嗎？
  多關節動作強度有大約75%以上嗎 2F 06-24 13:33

  推 cubegaga: 50公斤能對 90*8*3還蠻厲害的@@
  喔喔 看錯 現在是59 24F 06-24 14:07
• +7 [問題] 重訓「休息」太久會不會沒效率？ - MuscleBeach 板

  作者: feeks (菲客絲不會有問題上來討.) 51.155.62.217 (英國) 2024-06-21 00:10:49
  推 cubegaga: 搶個深蹲架就能練全身了啊 深蹲硬舉臥推肩推划船 夠你 11F 06-21 09:10
• +2 [問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了? - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.193.77 (台灣) 2024-06-20 22:27:31
  → cubegaga: 哪個YT? 4F 06-20 22:52

  推 cubegaga: 你可以戰繩甩10分鐘 一定夠 8F 06-20 23:12
• +17 Re: [新聞] 喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我 - MuscleBeach 板

  作者: chia0303 (小廣) 1.165.204.229 (台灣) 2024-06-18 12:18:53
  推 cubegaga: 安素也是蛋白質 喝安素沒人在擔心腎臟問題 喝乳清就會擔心 真奇妙
  要改善骨質疏鬆還是要靠壓力刺激身體 去找枯木逢春訓練試看看 10F 06-18 12:49
• +3 [問題] 槓鈴划船的替代動作 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.139.167.17 (台灣) 2024-06-12 21:21:39
  → cubegaga: 反式划船 海豹划船 4F 06-12 21:47
• [閒聊] 常熱阿諾一百公斤臥推 - MuscleBeach 板

  作者: hugo861210 (文班亞馬比大谷強) 49.216.221.58 (台灣) 2024-06-12 19:50:19
  → cubegaga: 那我問你 3F 06-12 21:46
• +66 Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間 - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 122.121.66.3 (台灣) 2024-06-07 13:18:03
  噓 cubegaga: 他那時黑有氧了？？？ 36F 06-07 14:27

  噓 cubegaga: 原來貼老人訓練也是販賣焦慮 你的焦慮真廉價呵呵 46F 06-07 14:41

  → cubegaga: 肌少症的判定又不是只看小腿圍== 87F 06-07 15:44

  推 cubegaga: 公共衛生的議題拿特例討論有啥意義？ 89F 06-07 15:45
• +49 [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間 - MuscleBeach 板

  作者: LEDG (雪) 1.168.72.167 (台灣) 2024-06-05 06:40:23
  推 cubegaga: 他最近有po過腹肌照阿 我看過本人 現在真的瘦很多 25F 06-05 09:39
• +28 [問題] 站姿對女友公主抱的重點肌肉部位？ - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.155.33 (台灣) 2024-06-03 00:42:24
  推 cubegaga: 練澤奇蹲阿 21F 06-03 10:45
• +6 [問題] 羅馬椅下去時下背可以屈曲嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Sechss (Zwolf) 223.141.10.152 (台灣) 2024-06-02 16:59:15
  推 cubegaga: 羅馬椅側腹mike boyle好像也嘴過XD 5F 06-02 17:26
• +25 [討論] 高熱量乳清有推薦的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: vamwill (vamwill) 42.73.165.183 (台灣) 2024-05-29 14:20:31
  推 cubegaga: bsn的巧克力阿 很好喝 16F 05-29 18:54
• +8 Re: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟 - MuscleBeach 板

  作者: orz0857orz (Nose) 49.216.129.146 (台灣) 2024-05-27 09:02:30
  推 cubegaga: 感謝分享 1F 05-27 10:09
• +29 [問題] 硬舉沒辦法連續拉 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.244.33 (台灣) 2024-05-16 03:06:27
  推 cubegaga: 等你練到180 140自然可以連續拉十下 31F 05-16 12:18
• +9 [問題] 硬舉 離心放重量時胸口痛 - MuscleBeach 板

  作者: Anda (加油) 36.224.205.244 (台灣) 2024-05-11 10:25:20
  推 cubegaga: 如果你扁桃腺很常發炎 可以考慮手術切除一勞永逸 20F 05-11 12:31
• +14 四練菜單 + 問題請益 - MuscleBeach 板

  作者: aNyMoRe0505 (aNyMoRe) 49.216.21.4 (台灣) 2024-05-08 09:29:32
  推 cubegaga: 多關節動作太少 胸排太多 現階段你胸排那麼多組意義不大 不然多去練深蹲硬舉
  上半身 臥推 肩推 引體 槓鈴划船 這幾個重量上去 你手就不會太細了啦 之後想要更粗再去雕塑 42F 05-08 21:25
• +5 [問題] BH P1 SE力量站 - MuscleBeach 板

  作者: abeyance (回家與成雙都一樣不易) 1.168.92.7 (台灣) 2024-05-05 17:25:59
  推 cubegaga: 這東西最近廣告真的打很兇 1F 05-05 19:00

  推 cubegaga: https://i.imgur.com/79vpRfI.png
  這篇廣告就是... 5F 05-05 20:38
• +5 [問題] 啞鈴上搏深蹲Squat Cleans - MuscleBeach 板

  作者: Wayne5 (Wayne) 218.212.121.46 (新加坡) 2024-04-26 20:27:16
  推 cubegaga: 你可以做單邊動作 單腿rdl 單腳登階之類的 拿啞鈴強度也很夠
  上搏沒人帶 自己看影片 我覺得難度很高啦 4F 04-26 21:38
• +32 [問題] 肩膀超痛怎麼辦 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.114.66 (台灣) 2024-04-25 10:43:18
  推 cubegaga: 去看自費物理治療阿 復健科超廢只會電療熱敷止痛藥 26F 04-25 13:14

  推 cubegaga: 說醫生專業 結果超音波也沒掃 呵呵 61F 04-25 14:26