作者: wilson200106 (種子種子) 在 PTT 的推文記錄
※ 選擇年份: 所有年份(139) 2024年 2023年(102)
※ 選擇看板: 所有看板(2555) Baseball(296) Road_Running(139)
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在Road_Running板第139篇~第121篇
- → : 跑步腿圍變粗的話，要嘛妳原本的腿沒什麼肌肉，或是跑完收操不夠導致肌肉僵硬在那看起來好像變粗了一樣 81F 07-16 18:31
- 推 : 年底的目標現在就在亞索800會不會太硬啊XD
假設你拼的是台北馬好了，我是你的話，如果跑亞索800目前應該只有5組吧，或是會跑其他300-400m的短間歇然後LSD的時間是我的話大概夏天都會控制在一個半小時(太熱惹)，改週三加一個easy run 6K這樣 4F 07-15 10:55 - 推 : 有些人沒練耐力所以覺得破四難(像以前我就是這樣)有些人VDOT較低所以覺得破百難
兩個都是原因啊XD 不過數字也可以當作參考啦 8F 07-12 22:08 - 推 : 不過我覺得就是因為你慢到30K後才開，後面才能當配速跑，不然後段那速度再跑幾K應該就沒力了XD 9F 07-07 18:56→ : 不過等等，你後半馬只花了1:25:46
30k跟完賽時間也只差了34分...所以你後面是2:48/km這樣好像不只是很厲害而已了XD 12F 07-07 21:41 - 推 : 您2021跑富邦的時候身高體重跟現在一樣嗎~
如果不是的話就先以回到那時候的比例當目標吧 8F 06-26 15:23 - 推 : 大家好嚴格...這成績以一般人程度已經算好了啦XD
想想這天氣跑 2000m P104
但也只代表短距離還不錯，不代表你長跑有同等跑力 13F 06-24 11:18推 : 然後推文提到全馬三小時左右是前30%...台灣什麼時候變成這麼強的路跑大國了XDD 18F 06-24 11:30… 共有 8 則推文，點此顯示 - → : 東京馬: 你說什麼難中? 2F 06-18 17:26
- → : 剛剛發現是我沒有開IQ的通知所以跳不出來
打開就可以綁了，但遇到另一個問題
我的YT帳戶是後來才整併到我的google帳號的，但Garmin綁進來之後好像沒辦法找到綁定的原YT帳號 8F 06-13 14:43 - 推 : 的確如果會需要用到嘴巴換氣的話應該不是Z2了 21F 06-06 22:47→ : 騎unlike是什麼 XDD 28F 06-07 07:23
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- 推 : 找Mach5，便宜又舒服，也適合你的速度 14F 06-01 08:54
- 推 : 我覺得原PO想要速效的話不是學魁哥還是學誰，是多找幾個仙輩幫你連拍XD 111F 05-30 00:04
- 推 : Shokz 2F 05-26 01:08
- → : 搭配沒問題啊，當主課表就沒幫助了 27F 05-24 15:15
- 推 : 亞索800只是換算一般在練長跑的人大概實力在哪，你如果平常都沒在LSD只練短跑，那亞索相對會失真
再來你要先自己知道你想要什麼目標再來安排亞索比較合適，3分只能維持兩趟很明顯不是你的速度
可以先以篤定可以完成十趟的速度來嘗試，比如說4:00 19F 05-23 22:40 - 推 : 你要跑226 965直接下去不用苦惱了XD 3F 05-23 22:36
- 推 : 價錢這麼open的話也可以考慮Airfly 24F 05-19 06:38
- → : 3M 人工皮 買一片回來用剪刀剪小塊
還可以發揮類似豆豆貼的效果 9F 05-07 22:17 - 推 : 去年也沒這麼搶，到底為什麼啊 16F 05-05 20:34
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