作者:
MrTaxes (謝謝提醒)
180.217.8.23 (台灣)
2023-09-02 20:35:54 推 lovebean: 個人基因因素啊, 就像有的人胖胖的但臉不太會腫, 或有的女生瘦了胸部卻不會變小一樣, 這數先天體質完全無解, 不過肚子胖比較快代表這個人先天較容易囤積內臟脂肪, 其實風險蠻高的, 更需要好好控制 7F 09-03 13:44
作者:
davinci (達文西)
59.124.202.176 (台灣)
2023-07-18 14:13:58 推 lovebean: 怎麼不提得膽結石的有幾位是正常飲食的? 這結論過於武斷 9F 07-18 16:01
作者:
short150 (窩窩)
101.12.20.150 (台灣)
2023-07-08 13:23:59 推 lovebean: 優酪乳熱量有比鮮奶低? 11F 07-08 18:19
推 lovebean: 抱歉沒看到是因為乳糖不耐症, 不過好市多有去乳糖牛乳, 也可以考慮一下 14F 07-08 19:09
作者:
HowLeeHi (處處留心皆正妹)
36.231.16.183 (台灣)
2023-06-20 02:09:04 推 lovebean: 那些精緻跟過度加工的, 讓人產生腦內啡吃過多的才是不好 31F 06-20 13:36
推 lovebean: 只有聽過有人吃一堆洋芋片、蛋糕、手搖飲而三高過胖的, 從沒聽過有人吃水煮芋頭、糙米飯、雜糧黑麵包吃到心血管疾病的 33F 06-20 13:42
作者:
cym0730 (米瑞兒)
114.44.151.228 (台灣)
2023-04-19 14:37:47 推 lovebean: 電阻式體脂計這種透過演算法換算的間接式數據本來就很不準, 業界領導品牌的InBody、OMRON、Tanita都一樣, 記得看過有研究單位實驗過InBody的誤差達9%, 目前真正準的就是可以得到直接數據的DXA 19F 04-19 16:14
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作者:
levs (我愛太魯閣)
172.107.154.205 (南韓)
2023-02-05 22:33:47 推 lovebean: 台灣一堆人每天至少一杯手搖飲, 去個巷口便利商店也要騎機車, 不意外啊 74F 02-06 11:59
作者:
ken20706 (阿健)
49.216.20.39 (台灣)
2022-12-14 13:45:53 推 lovebean: 喝咖啡利尿效果比茶強啊
咖啡因增加燃脂的實際效果可以直接忽略了啊, 我每天至少兩杯特大杯還常常喝超過, 而且還搭配20-4斷食, 豈不是早就瘦成紙片人了 14F 12-14 19:26
作者:
enzo50 (== 鴉片玫瑰 ==)
223.138.8.187 (台灣)
2022-04-18 10:40:35 推 lovebean: 重點還是熱量赤字, 我之前靠間歇性斷食瘦超過10公斤,
脂肪肝也消失, 只是後來卡關, 仍維持斷食但為突破瓶頸, 亂調整導致飲食內容偏掉, 雖體重沒啥上升脂肪肝卻又跑出來, 重新調整成正確的熱量赤字目標後, 體重才再繼續降&脂肪肝才又消失 28F 04-18 12:54
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作者:
Leeling (李鈴)
220.143.237.138 (台灣)
2022-03-24 23:53:31 推 lovebean: 推推~ 真的要先從確實紀錄開始, 才能突破人性心理自以爲的誤區, 還有減肥最挑戰的真的是找到持續下去的動力, 感謝分享 21F 03-25 12:45
作者:
directioner (directioner)
1.200.163.92 (台灣)
2022-03-23 11:47:30 推 lovebean: 沒有晚餐跟放縱日食物的照片, 放縱日的頻率? 6小時放縱吃剛熱量食物其實蠻可觀的吧, 另外除這些有無偶爾再多吃任何一點零食跟飲料?
高熱量*
如前面板友所說, 妳先詳實紀錄所吃下的”每一樣”食物, 61F 03-23 13:41
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作者:
toto123 (toto123)
123.192.64.44 (台灣)
2022-03-15 14:57:24 推 lovebean: 不會, 我間歇性斷食超過兩年半了, 現在維持20-4, 偶爾放縱還是可以吃超多, 不過你這體重都過輕了是要斷什麼 15F 03-15 16:55
作者:
ilovesumika (老夫)
1.200.162.202 (台灣)
2022-02-18 23:11:04 推 lovebean: 不是500公尺, 台灣人連前方10公尺有汽車或機車格也不願意停, 就是要給你在店門口甚至轉角紅線臨停, 就是一個字 24F 02-19 12:27
推 lovebean: 我指的是明明前面10公尺就有車格, 而且在日本你說沒格子跟趕時間警察會理你嗎? 44F 02-19 17:57
作者:
evaevahu (just do it )
114.35.121.13 (台灣)
2022-01-29 21:59:25 推 lovebean: 九分飲食一分運動才對 52F 01-30 14:10
推 lovebean: 現階段快走就可以了, 先記錄每天吃下去的”每一樣”東西, 全部喔~ 任何一樣都不要漏, 包括正餐跟任何零嘴跟飲料, 記錄一週妳就會知道平時攝入的熱量有多可怕
用網路上的基礎代謝計算機算一下妳的TDEE是多少, 先從嚴 55F 01-30 14:14
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作者:
laiteng0105 (Sally)
36.231.119.12 (台灣)
2022-01-24 16:29:32 推 lovebean: 重點是熱量赤字
我之前16-8三四個月瘦超過10公斤就開始卡住, 把斷食時間拉長變18-6甚至20-4, 只再瘦一兩公斤就不動, 就這麼維持了一年多, 後來乖乖紀錄每日攝取熱量, 發現就真的吃太多, 控制一天只吃1500大卡一兩週後體重就開始掉, 三四 60F 01-25 11:53
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