作者: cyivs33 (Chicken1912) 在 PTT 的推文記錄
※ 選擇年份: 所有年份(29) 2024年(8) 2023年(21)
※ 選擇看板: 所有看板(219) Gossiping(119) joke(36) Road_Running(29) Stock(12) bicycle(9) StupidClown(6) iPhone(3) ToS(3) Tech_Job(1) DIABLO(1)
※ 選擇看板: 所有看板(219) Gossiping(119) joke(36) Road_Running(29) Stock(12) bicycle(9) StupidClown(6) iPhone(3) ToS(3) Tech_Job(1) DIABLO(1)
在Road_Running板第29篇~第1篇
- → : 就普通正常人的程度 36F 06-24 13:02
- 推 : Sis黑膠 6包，2包擠300ml寶特瓶手拿，4條塞袖套
寶特瓶用全聯賣的椰子水，瓶蓋換乳酸飲料的快吸嘴 37F 06-21 07:33 - 推 : 看官網太舊的 如945不在支援列表上 難過 6F 06-13 12:06
- 推 : 同一樓～
另外還會聽podcast：鐵人dna、鐵腿 這些節目 28F 06-13 07:40 - 推 : 想請問有人穿波12 鞋舌也會跑一跑被捲進去嗎？ 7F 06-05 13:05
- 推 : 我啊～菸齡當時7年 最多一天抽掉30支 而且是整天坐在電腦前的肥宅，第一次跑步是2013.5.1勞動節，我跑400操場三圈喘到不行，還差點昏倒，回家後把家裡所有習慣放菸的地方、打火機全清掉，當天直接戒菸到今日
https://i.imgur.com/wTXx1vT.png 7F 05-31 12:03… 共有 8 則推文，點此顯示![]()
- 推 : 下載VDOT.Calc app輸入10k或半馬或全馬成績，照app算出來的間歇配速跑 28F 05-24 07:29
- → : 試著反過來問 練越野跑能取代桌球嗎？ 23F 05-20 15:28推 : 小弟不才 只有淺淺玩過TBT25、福爾摩沙40，但跑上、下坡用到的肌群應該與桌球在平坦地面上用的還是不同，運動還是專項訓練比較好，我身邊不少全馬330內，週跑60-80k的跑友，突然約爬個馬崙山，隔天每個人都鐵腿，真的隔行如 27F 05-20 16:10… 共有 6 則推文，點此顯示
- 推 : 推～能跟老婆一起練真好 31F 12-21 07:43
- 推 : 規格一樣 顏色不同沒關係 我每年都用花博馬櫻花色的 22F 12-11 08:13
- → : 果膠也是可以擠到水壺裡加水喝的 那些參加鐵人的選手很多人都這樣做
如果有在騎單車 更能體會果膠的必要性 13F 11-29 08:20 - → : 漢森後面九週的週二質量課表大都跑在乳酸閾值，用亞索800會失去練閾值的機會，要插入的話在前面九週時放進去可能會比較好～ 14F 11-28 18:01
- → : 騎單車去陌生地區時 規劃路線很好用，在strava編輯完成後跟garmin同步一下就傳到碼錶了
也可以下載朋友騎過的路線 直接同步到碼錶中 21F 11-28 17:56 ![]()
![]()
![]()
- → : 真是讓人又愛又恨的鞋 跑起來腳感超好 但是磨腳背 25F 11-21 07:39
- → : 游泳很吃技巧 跑後再游的話 雙腿疲勞泳姿做不標準游起來也是變成用體力硬對抗 訓練效率不佳
至於跑後氣孔張開寒氣入體…想像力蠻豐富的…那些練游泳間歇游到全身發燙的人不也全身氣孔張開嗎 62F 11-14 21:14 - 推 : 想推superblast 配速從4:15～6:00速都可以提供穩定彈力現在雙11剛剛網頁找一下都有看到蠻多5000以內
覺得它應該是做出來給不想穿碳板鞋的人穿的超級跑鞋
因為這價位大部分人都直接選碳板鞋了 11F 11-09 21:09 - 推 : 千錯萬錯都是they 的錯 127F 11-09 08:26
- 推 : 沒有目標的話覺得這樣就很好呀 跑身體健康
但是跑間歇前後一定要做好暖身及收操 不要一上去就跑快 11F 10-31 08:11 - 推 : 請問那個11k是tempo run嗎？前面4km也跑太快了 肌肉肝醣消耗過快，可以試試看把單圈配速也加入手錶資料畫面，每一圈穩定相同配速 +-2秒範圍跑看看 52F 10-19 08:37→ : 我的5k 20分/10k 40分 今天及上週四跑漢森 配速做穩還是可以完成的 58F 10-19 08:50… 共有 6 則推文，點此顯示
- 推 : 我pro3(28.5) ，vaporfly%2(29)，%3（28.5）
我腳掌是4E+寬腳，腳長其實才26～27 11F 10-13 05:04 - 推 : 推 小科 今年台北馬一起加油 15F 10-04 10:03
- → : 想想明天的課表 就決定今天還是維持輕鬆跑好了 40F 09-11 18:44
- 推 : 感覺是5成價格買到國際大廠鞋7-8成品質？ 21F 08-25 08:30
- → : ASICS superblast 一雙鞋輕鬆跑到比賽全包且非碳板 42F 08-18 08:13
- 推 : 如果您相信跑力分析的話，可以抓RC 跑力app分析自己跑力，對照丹尼爾斯跑步方程式的跑力表看看有沒有選到適合強度的漢森課表，全馬330跑力要達到44.5，全馬320跑力要達到47.5
也可以抓VDOT Calc輸入最近一次10km PB 計算出跑力，。 36F 08-15 22:08… 共有 10 則推文，點此顯示 - 推 : 我喝快兩年了 至少10瓶 只感覺晚上比較好睡 比較容易
一覺天亮，睡得比較好的話應該也算幫助恢復吧 29F 08-14 07:22 - → : 問他有沒有興趣報一場12～21km的賽事 增加跑步熱情
但不要選太近 讓他有時間持之以恆訓練 34F 07-05 12:49
