作者: ASHDAC 在 PTT 的推文記錄
※ 選擇年份: 所有年份(27) 2024年(3) 2023年(16) 2022年(3) 2021年(3) 2020年(2)
※ 選擇看板: 所有看板(33) MuscleBeach(27) Gossiping(2) TY_Research(2) car(2)
※ 選擇看板: 所有看板(33) MuscleBeach(27) Gossiping(2) TY_Research(2) car(2)
在MuscleBeach板第27篇~第1篇
- 推 : 是放寒假的關係嗎？這篇居然沒人推 1F 01-20 23:39
![]()
- 推 : 吃夠熱量就不用擔心蛋白質 15F 10-04 18:48
- 推 : 每次看到有經驗的訓練者，在短短的實驗期間內還可以有顯著的成長，不禁懷疑他們之前在練什麼。 70F 09-11 20:06
- 推 : 可能200是在練等長收縮吧 28F 09-03 21:39
- 推 : neutral spine，闊背肌收緊下背就會微拱。 1F 08-19 15:28
- 推 : 握力男＜28kg，女＜18kg。步行速度＜1m/s。五次起立坐下＞12s。以上為2019亞洲肌少症共識，和歐洲的不一樣。
https://i.imgur.com/C6yIdUy.jpg 13F 08-14 19:01![]()
- 推 : 頭進槓下時再往前推一些，讓兩側的護墊靠到肩膀後再再往上頂。 5F 08-10 13:28
- 推 : 休7天ok啊，不過deload可以試試減訓練量不減強度。 15F 06-17 23:13
- 推 : 地板卧推 2F 06-17 20:47
- 推 : 沒看過
12RM以內就算大重量 29F 06-14 11:37 ![]()
- 推 : 繼自費物理治療後，又開始神話超音波導引 49F 05-12 13:47
![]()
![]()
- 推 : 我試用過，還不錯。行程長時比較晃，像地震槓。 43F 07-27 14:49
- 推 : 筋膜學說本來就只是一種假說啊，連解剖列車的作者自己也這樣說 3F 01-28 18:49
- 推 : 這一系列就一堆沒照顧過老人，沒評估過老人，沒訓練過老人的鍵盤酸民啊 8F 01-08 09:56… 共有 12 則推文，點此顯示
- 推 : 對於改善三高等等慢性疾病，阻力和耐力訓練的效果各有勝負，耐力訓練的效果似乎是好一些，但至少兩者都有益處。而阻力訓練在增進肌肉骨質上的效果就屌打耐力訓練，有些耐力訓練甚至對於肌肉骨質有負面的影響。 176F 01-07 22:19
- 推 : 如果專項運動已經一直在跳，那訓練的重點要擺在改善跳躍技巧和增強肌力，而不需要過多的增強式訓練 19F 10-27 07:54推 : 我的重點在「過多」，也就是你回文裡的「重質不重量」 23F 10-27 12:09
- 推 : Mcgill method 22F 08-11 11:08
