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作者 OMIHomie (阿阿)
標題 [討論] 夏天怎麼訓練才能維持成就感
時間 Wed Aug 21 20:22:56 2024

月跑量150-200，本身極度怕熱也容易流汗，三月前的天氣配速跑個530都不會到太辛苦，這
三個月要跑進六分速內都覺得很難..勉強撐到10k就不行了，濕度高心率上升飛快（會到190
這種），雖然知道天氣會影響運動能力，但感受不太到進步感讓訓練變得很乏味，大家都怎
麼克服，還是只有我這樣覺得哈哈


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.1.71 (臺灣)
※ 作者: OMIHomie 2024-08-21 20:22:56
※ 文章代碼(AID): #1cnTmY-W (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1724242978.A.FA0.html
推 ISSAK: 跑步機1F 08/21 20:32
推 gggccc123123: 直接不跑 沒有失敗就是有成就感2F 08/21 20:34
推 ting31823: 答案就是沒有，只能一直訓練等待秋冬來臨3F 08/21 20:53
→ coldwalk: 沒退步就是進步 先這樣催眠自己4F 08/21 21:04
→ tetsu0218: 撐過去，秋冬你會發現自己的成長。5F 08/21 21:06
→ young2008425: 秋天要來了嗎 好難熬6F 08/21 21:25
推 pc2990: 夏天多跑短間歇，將garmin的VO2MAX衝高，有成就感。
我夏天的VO2MAX比秋冬還高。但全馬的完賽預估卻遜於秋冬。7F 08/21 21:25
推 banana831021: 夏練秋收 現在越認真練 秋天來時成就感越滿9F 08/21 21:34
推 jerry4807: 我跟你一樣，練得好痛苦，好沒有成就感XD10F 08/21 21:47
推 luismars: 夏天要過了11F 08/21 22:00
→ victorlove: 夏天就是這樣 不要一直想著冬天的配速 訓練要做調整 去爬山什麼的都好12F 08/21 22:02
推 isohera: 夏天照體感跑就好，不要管 速度
不然就搭配練，下雨跑步沒雨騎車14F 08/21 22:04
推 dstory: 只有你自己知道成就感這東西要怎麼來 長這麼大了 可以自己決定的東西不用刻意問別人16F 08/21 22:42
推 mido6812: 跑六分速心率動輒15x~16x QQ18F 08/21 23:02
推 f84916: 我去年才開始跑的菜雞，
今年夏天跑了很多田徑場以外的地方，
最大成就感就是可以從家裡出發跑到很多很遠的地方再騎IRENT回家(冬天這樣跑回程的時候會冷死19F 08/21 23:42
推 cuba391156: 騎車轉換一下心情啊23F 08/22 00:01
推 yur: 我心率沒那麼高，頂多170，現在跑10k就沒有然後了24F 08/22 00:24
→ donotsettle: 清晨4點半有時26度 1小時不喝水影響流汗調節比較難受25F 08/22 00:33
推 ispy03532003: 不過說是這樣說，以後要是繼續延長熱下去，變成沒有冬天了，還真的不知道要怎麼辦才好...26F 08/22 04:03
推 johnson44: 春耕夏耘秋收，冬天就不藏了28F 08/22 04:38
推 alains: 跑個500K應該會有滿滿成就感29F 08/22 06:41
推 cyivs33: 放下自尊心 降速跑XD 冬天練4:15配速 現在我直接降4:25速度降到剛好可以跑完tempo run但身體有一種我還可以繼續跑的感覺就很有成就感了30F 08/22 06:48
推 nomoandruw: 睡覺睡到自然醒 爽歪歪33F 08/22 07:27
推 jp96584456: 跑步機是個不錯的選項34F 08/22 07:33
推 a1121210: 當美黑 照鏡子
不然根本沒動力上路 慢也沒關係 有就好35F 08/22 07:45
推 post91: 我不知道各位，但自從立秋過後，我早上五點起床跑都是非常涼爽的，相同4:30-5:00配心率都低了快10，不考慮早上跑步嗎？我反而這一兩個月跑量一直往300逼近..
4:45配大概一小時平均心率可以壓在149左右，讓我非常驚訝…37F 08/22 08:33

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