作者:
henry5405 (亨利)
153.33.131.239 (美國)
2023-04-02 03:16:34 噓 kobe30418: 縮網址你都不會嗎 30F 04-02 11:28
作者:
nightone1022 (夜哥)
1.146.126.216 (澳大利亞)
2023-03-26 18:34:04 → kobe30418: 感覺你就是休息太久 人家以為沒在用吧
你如果做每一組都在叫 然後只休息一分鐘 誰會放 11F 03-26 20:45
作者:
ParkChanWook (飛霄單推人)
45.144.227.34 (台灣)
2023-03-26 19:12:02 推 kobe30418: 我自己肩腿一天 背反而跟三頭一起練 感覺練完胸 三頭都沒力了 根本沒辦法完整訓練三頭 4F 03-26 20:39
作者:
Nick7777 (k)
49.216.51.34 (台灣)
2023-03-24 03:09:52 推 kobe30418: 我自己是分三組 胸跟二頭 背跟三頭 肩跟腿 15F 03-24 18:48
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )
42.73.62.41 (台灣)
2023-03-23 19:55:17 → kobe30418: 我練分腿蹲也是屁股酸啊 就是你臀中肌太弱 15F 03-24 02:21
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.212.130 (台灣)
2023-03-23 23:30:22 推 kobe30418: 大重量不就增加神經連結嗎 能讓肌肉去負荷更大的重量然後增加單關節訓練的重量 像是槓鈴臥推大重量 然後用啞鈴臥推時能逐步增重
我以為這個常識是我這種健身半年的小白都懂的 7F 03-24 02:18
作者:
nocash (show me the mone)
39.9.137.70 (台灣)
2023-03-17 20:49:15 推 kobe30418: 練二頭跟三頭
我這邊的是空的 可以在自由加重量 空槓大概10公斤 有的人太瘦沒辦法用一般槓(20公斤)的就用這個空的練 16F 03-17 21:42
推 kobe30418: W可以窄跟寬握 刺激不同點 然後可以更大重量
應該啦 前天剛用w槓練二頭 現在還在痛 40F 03-18 00:12
作者:
foam0406 (南山南)
27.52.129.177 (台灣)
2023-03-17 08:51:50 → kobe30418: 沒護槓跟殺人機器沒兩樣
搬張椅子去深蹲架臥推真的最佳解
槓鈴是能做大重量去增加神經連結吧 個人認為槓跟啞鈴都做比較好 78F 03-17 20:24
作者:
junius125 (vic125)
218.164.48.221 (台灣)
2023-03-17 11:54:10 推 kobe30418: 趴在椅子(30度)反向飛鳥
不要用背去做 後束會很有感
面拉只要改變拉的動作就能很針對後束 40F 03-17 20:22
作者:
star08033000 (h062471033)
111.82.245.2 (台灣)
2023-03-15 00:50:34 推 kobe30418: 太猛了吧 55F 03-16 00:29
作者:
yofa (YoFa)
171.96.136.138 (泰國)
2023-03-15 15:02:47 推 kobe30418: 滑輪下拉 50F 03-16 00:24
作者:
jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)
223.138.43.71 (台灣)
2023-03-06 18:04:41 推 kobe30418: 角度太內 肩胛沒穩定 基本上完全沒做對
我建議 坐著先挺胸 肩胛後收下放 再躺下去 38F 03-07 19:23
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.211.197 (台灣)
2023-03-07 01:17:19 推 kobe30418: 認真練完還有辦法高強度有氧的 我看是不夠累 36F 03-07 19:21
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B)
42.73.133.106 (台灣)
2023-02-06 16:27:17 推 kobe30418: 冰炫風+1元多一件 54F 02-06 23:43
作者:
ss8901234 (絕命六龜葡萄)
180.217.78.77 (台灣)
2023-01-19 09:36:05 推 kobe30418: 170以下全殘 139F 01-20 01:33
作者:
lowellboy (猴子)
1.170.157.61 (台灣)
2023-01-16 17:58:30 推 kobe30418: All in 3F 01-16 18:07
作者:
mooncha 114.136.128.162 (台灣)
2023-01-04 22:11:36 推 kobe30418: All in 5F 01-04 22:50
作者:
endlesschaos (米糕)
220.135.178.108 (台灣)
2022-12-27 07:55:21 → kobe30418: 我的教練有再上耶 但是應該是另外付錢
我知道的是他上課一對一1X00 Posing課小班制(最多5人)一人2X00 37F 12-27 15:32
作者:
lmfao (Laughing My Fat )
122.121.40.244 (台灣)
2022-12-24 23:56:54 推 kobe30418: D 會這麼問一定也是覺得價格比較重要
看到說啞鈴單邊25不夠 我只想到最近爬本版的文 有個人說自己胸練不大 但是單邊26 大家還懷疑他的單位,結果是姿勢錯 都練到三頭去 平常在健身房單邊用到25以上的都超巨的耶 這種等級的人應該不會來問這種問題 10F 12-25 01:53
作者:
kknest2001 (kknest2001)
49.216.80.59 (台灣)
2022-12-24 18:37:46 推 kobe30418: 建議選勞力士 防水性強 流汗也沒關係 9F 12-24 20:37