作者: deardidi (跑吧) 在 PTT 的推文記錄
※ 選擇年份: 所有年份(14) 2024年(4) 2023年(10)
※ 選擇看板: 所有看板(23) Road_Running(14) Boy-Girl(3) MuscleBeach(2) FITNESS(1)
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在Road_Running板第14篇~第1篇
- 推 : 他真的沒有什麼好學的，而且他的影片說的都是很皮毛，很表面….算了，你也不會想聽。重點還是你，看你的影片，建議你先去提升一點肌力，以及做點馬克操，讓肌肉記憶一下跑姿…還有，真的別看他的影片，看些正經的跑者教學影片吧。 84F 05-29 15:58
- 推 : 如果輕鬆跑就好累，不是降速就是休息，沒有其他。 12F 05-13 15:14
- → : 哈哈，樓上太直接了XDDD 15F 04-17 17:54→ : 哈哈，樓上太直接了XDDD 23F 04-17 17:54
- 推 : 夏天練速度、跑姿、肌力訓練。冬天再練耐力 16F 03-12 10:23
- 推 : 這本書中這樣的練法要很吃天賦，不然就是年輕小鮮肉。而且應該很多背後的訓練沒說。譬如重訓等等專項訓練之類的… 72F 11-23 16:42
- 推 : 分組12名，後面有400多個雜兵。很受不了這種過度謙虛的自介。我半馬108分，全馬sub4…不算快，但我也不稱自己新手或雜兵。因為我真的覺得很矯情….離題了，有感而發 15F 10-06 11:50
- 推 : 說到心率就要講到心率區間，而心率區間影響的是消耗脂肪與碳水的比例。若單論消耗的熱量，與心率沒有關係。 16F 10-01 17:11
- 推 : 測到步頻。我跑間歇跟tempo都是用心律帶。
另外建議跑錶的自動偵測最大心率關掉，那沒有什麼幫助。 4F 09-12 15:58 - 推 : 單純論熱量消耗，每公斤體重每1公里消耗約1大卡。速度跟最大攝氧量的%數有關，而該趴數影像的是消耗碳水與脂肪的比例 17F 08-23 10:02
- 推 : To某樓問題：6點半馬要怎麼吃。若是志在參加，不在破pb。原則上就是賽道上補給就可以了，賽前很餓的話就是平常吃啥就吃啥…份量自己抓個跑起來不會脹為原則。
如果是認真想跑個成績的話，參考下圖（我是用漢森訓練法一書的建議做成的筆記） https://i.imgur.com/jZZKwas.jpg 50F 08-21 10:49… 共有 6 則推文，點此顯示![]()
- → : 謝謝，我就是怕有贅皮，所以就慢慢減^^ 3F 08-18 19:39
- 推 : 163/70大體重路過。波10蠻不賴的，月跑量300，服役1000k。不過我是有五雙鞋在輪休，日前退役了其他兩雙，正在考慮要不要入手波11。 3F 08-13 07:35
- → : 謝謝建議，由於目前工作型態，假日不能跑太久，再加上我已經46歲，沒有年輕肉體加成，所以先以半馬破百為目 5F 03-13 12:13
- → : 我手錶半馬比官方多200公尺左右，有點厭世 3F 03-05 12:58
