作者: cubegaga (方塊卡卡) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +14 [問題] 運動前吃什麼能提升運動表現? - FITNESS 板

  作者: eve055987 (BabyTree) 101.12.27.4 (台灣) 2024-06-26 14:25:29
  推 cubegaga: 肌酸不是運動前吃才有效 而是平時補充讓肌肉中肌酸濃度 7F 06-26 15:12

  → cubegaga: 你可以去看AIS公布的A類補劑 都是比較有實際證據有效的 其他的就不一定 9F 06-26 15:13

  → cubegaga: 另外訓練出現疲憊或無力感 可能是過度訓練 可以安排減 12F 06-26 15:14

  … 共有 9 則推文，點此顯示
• +16 [討論] 減脂只吃超商健康便當是個好方法嗎？ - FITNESS 板

  作者: cwc5566 (張無忌5566) 114.33.42.11 (台灣) 2024-06-21 10:51:26
  推 cubegaga: 注意鈉還有擔心睪酮可能因為一直接觸塑化劑降低 37F 06-21 22:50
• +16 [討論] 低密度膽固醇稍微超標要如何調整? - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.225.34.126 (台灣) 2024-06-13 12:54:22
  推 cubegaga: 你如果TG跟HDL在正常值只有LDL偏高是不用太擔心啦 不然去驗oxLDL
  你看代謝症候群的指標也不看LDL 24F 06-13 15:27
• +12 [討論] 還能怎麼調整呢？ - FITNESS 板

  作者: yiipyc (yii) 111.83.22.22 (台灣) 2024-06-03 12:11:25
  推 cubegaga: 長期節食 基代八成被你越吃越低 你如果繼續吃更少 運動強度提高只會惡性循環下去 3F 06-03 13:30
• +25 [討論] 燕麥到底是不是個好東西 - FITNESS 板

  作者: l850123 (請輸入暱稱) 111.253.131.122 (台灣) 2024-05-05 16:49:53
  推 cubegaga: https://youtu.be/RtDrrxg7Lzs?si=PboP_fRwhz3IT19J 13F 05-05 19:04
• +4 [閒聊] 休息日 - FITNESS 板

  作者: DiorL (噓) 1.170.215.69 (台灣) 2024-05-04 19:11:29
  推 cubegaga: 超慢跑不就是休息日了嗎@@ 2F 05-04 19:52
• +7 [減肥]長期減脂請益 - FITNESS 板

  作者: Vix7789 (重新出發) 59.125.0.202 (台灣) 2024-04-24 15:35:33
  推 cubegaga: 別再做仰臥起坐了....
  然後你可以找教練學一下深蹲跟硬舉
  之後可以去算次數的 每個禮拜去壓一下重量 不會花太多 13F 04-24 17:35
• +3 [問題] 久站跟久走 - FITNESS 板

  作者: ppgod (ppgod) 122.99.30.215 (台灣) 2024-04-24 00:38:50
  推 cubegaga: 你可以坐輪椅半年 大腿小腿就會瘦了
  不過這期間完全不能站 要所有時間都坐者 保證你大小腿 10F 04-24 12:10
• +6 [減肥] 想減脂變成增肌 - FITNESS 板

  作者: airwaves (airwaves) 180.177.108.18 (台灣) 2024-04-07 03:19:44
  推 cubegaga: 一個半月就長一公斤肌肉不太可能 更何況你是女生 除非 17F 04-07 13:12
• +39 [討論] 亂吃但保持熱量赤字 會胖嗎？可減重嗎 - FITNESS 板

  作者: ilovedt (台灣安全 人民有錢) 219.71.209.151 (台灣) 2024-04-01 23:43:34
  推 cubegaga: 體重不會變太多 但你內臟脂肪 還有健檢數字那些可能會不好看 8F 04-02 00:06
• +3 [問題] 減重營養攝取請教 - FITNESS 板

  作者: Bulls23 (Jordan23) 36.236.12.19 (台灣) 2024-03-30 21:11:40
  推 cubegaga: 蛋白質抓1.5倍左右的體重克數就好 1F 03-30 21:18
• [問題] 男生瘦身 - FITNESS 板

  作者: ppgod (ppgod) 27.242.4.240 (台灣) 2024-03-30 11:02:08
  噓 cubegaga: 先去看置底文 3F 03-30 12:23

  噓 cubegaga: 阿你是不會google一下你吃東西的大概熱量嗎== 25F 03-30 19:55
• +16 [問題] 從重度肥胖到中度肥胖，停滯期超過3週 - FITNESS 板

  作者: fattwins (fattwins) 59.125.156.116 (台灣) 2024-03-29 17:19:13
  推 cubegaga: 維持一段時間也不是壞事 讓身體重新設定代謝適應 一直順利減下去才不正常 16F 03-29 20:22
• +19 [閒聊] 大家是室內運動派還是室外派？ - FITNESS 板

  作者: qqaas00 (小葉子) 1.200.35.242 (台灣) 2024-03-27 12:14:12
  推 cubegaga: 一個是運動一個是訓練 目標跟底層邏輯不一樣 沒什麼好比較的 1F 03-27 12:19
• +23 [閒聊] 除了運動還有什麼方法可以瘦？ - FITNESS 板

  作者: tracyyu1224 (yuyu) 27.247.129.255 (台灣) 2024-01-23 14:57:55
  推 cubegaga: 合理的減重速度 一個月大概3~5%體重 你是想要多快？ 22F 01-23 16:05
• +5 [討論] 吃保健食品會瘦嗎？ - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 42.78.225.178 (台灣) 2024-01-18 19:27:35
  噓 cubegaga: 會瘦的話大家都吃保健食品就不會有胖子了 2F 01-18 19:44
• +4 [問題] 腿部菜單調整 - FITNESS 板

  作者: york159 (解癮了) 1.200.241.169 (台灣) 2024-01-15 09:28:22
  推 cubegaga: 有沒有可能你骨盆前傾主因是某側肌肉太緊 股四or髂腰
  去找物治幫你評估看看吧
  然後我覺得你可以把腿菜單改成深蹲完後做 RDL/單腳RDL/分腿蹲/單腳登階之類的再做點核心
  你如果做單腳RDL會發現為了平衡身體很吃臀中肌 7F 01-15 15:02
• +12 [減肥] 新手減脂求救 - FITNESS 板

  作者: loving209 (大D) 36.234.204.49 (台灣) 2024-01-10 03:10:50
  推 cubegaga: 我覺得你去先找營養師配合看看 如果沒效再去做那些檢測 30F 01-10 14:43
• +6 [問題] 未來的目標？保持還是增肌？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.69.58 (台灣) 2024-01-09 09:21:10
  推 cubegaga: 你要不要貼個你的目標體態圖 16F 01-09 18:12
• +10 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.5.25 (台灣) 2024-01-08 14:32:28
  推 cubegaga: 代表你心臟效率高阿 不是壞事啦 17F 01-08 17:33
• +5 [閒聊] 許願新年新運動目標 - FITNESS 板

  作者: peileel (帳號不見了) 185.213.82.173 (台灣) 2024-01-05 18:03:06
  推 cubegaga: 不要受傷就好 4F 01-06 02:05