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作者 wale1128 (Wade)
標題 [討論] 低密度膽固醇要如何調整?
時間 Thu Jun 13 12:54:22 2024


大家好 我是曾經血糖噴到1500差點死亡的阿肥

今天醫院新陳代謝科回診

來看上週去抽血的報告

數字裡面只有一個紅字

就是低密度膽固醇111

醫生叫我控制到100以內

我目前已經每天運動 健康飲食 不喝含糖飲料

目前就只會喝 水 早上黑咖啡 無糖豆漿

基本上不吃油炸 麵包 飯和麵

運動就是每天游泳2000M以上 要不然就是跑步跑5K以上 兩個選一樣

目前已經連續運動400多天

已經控制成這樣 低密度膽固醇還是稍微超標

想問一下各位健康友 要怎麼做才可以把低密度膽固醇壓下來?

感謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.34.126 (臺灣)
※ 作者: wale1128 2024-06-13 12:54:22
※ 文章代碼(AID): #1cQdk5-o (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1718254469.A.FB2.html
→ lovez04wj06: 小於130不是早就正常值了嗎1F 06/13 13:04
→ wale1128: 醫生的電腦顯示紅字呀 較我控制在100以內
*叫2F 06/13 13:05
推 lovez04wj06: 真的要降就只能看看你飲食的組成比例吧，不吃米麥製品有沒有可能熱量都是轉嫁到油肉蛋上，看看是不是有調整空間。
其次就是作息也有關係。4F 06/13 13:13
→ fluffyradish: 醫生沒跟你說怎麼做？8F 06/13 13:16
→ wale1128: 醫生叫我繼續保持飲食 維持運動 繼續觀察 半年後回診9F 06/13 13:18
推 Radiomir: 跟高血壓、糖尿病一樣, 有些人天生比較高, 即便再怎麼努力運動, 還是無法降到自己滿意的數值. 王介立醫師也是LDL偏高, 他的運動量就不贅述, 後來靠藥物維持滿意值10F 06/13 13:32
推 tachicoma: 吃魚油呢13F 06/13 14:00
→ wale1128: 我有考慮吃魚油試試看14F 06/13 14:45
→ Radiomir: https://i.imgur.com/lMkYFAP.jpeg15F 06/13 14:50
[圖]
推 maninpink: 我也跟你一樣  一周五天中高強度有氧 飲食控制少油少炸少澱粉  但LDL還是落在140上下  吃了快半年魚油也沒有明顯效果  我的醫生跟我說  生活周邊沒有危險因子的話  不需要太過擔心  也不用吃藥  持續觀察就好了
有人天生就是會比較高16F 06/13 14:54
→ wale1128: 醫生目前也是和我說觀察 半年回診
其實111也不會太高 但是平常那麼努力運動和控制
還是希望數字出來沒有紅字21F 06/13 14:58
推 cubegaga: 你如果TG跟HDL在正常值只有LDL偏高是不用太擔心啦 不然去驗oxLDL
你看代謝症候群的指標也不看LDL24F 06/13 15:27
→ wale1128: 驗血 TG和HDL是都正常沒有錯27F 06/13 15:37
推 jandin: 我之前LDL曾經高到190up，但是HDL和三酸甘油脂都正常，我的醫師還是開藥給我吃，今天測已經降到100了，這次回診打算跟醫師討論是否可以停藥28F 06/13 15:40
→ wale1128: 樓上很棒 恭喜你 我也不吃藥很久了31F 06/13 15:43
→ ck574b027: 那你碳水都吃啥32F 06/13 17:06
→ wale1128: 地瓜呀 馬鈴薯呀33F 06/13 17:23
推 qsasha: 拉高HDL是不是也是另外一種解方？我記得好像有這種說法34F 06/13 17:49
→ ohno3104: 我低密度113，高密度89。看家醫科說正常35F 06/13 17:51
推 Radiomir: HDL靠運動沒那麼好拉...靠飲食如生酮教TG↓HDL↑LDL↑
不過生酮教那種高HDL很假, 因為不運動就屌打規律運動者36F 06/13 18:06
→ SAMON5566: 有的時候是基因作祟啦38F 06/13 18:38
推 dellete: 順便問下如果LDL沒超標但是總膽固醇超標，要如何改善？39F 06/13 19:46
→ ck574b027: 真厲害，現在體脂和內臟脂肪多少？
看到你以前，那這樣滿正常，後天跟基因影響同樣重要
所以醫生說維持就好是有道理的40F 06/13 20:01
推 momicats: 雖然版上視碳水為洪水猛獸，但我自己前幾年試過吃大燕麥片，體檢是有降到正常值
可以參考一下43F 06/13 20:42
推 ericar: 我稍微有在運動，但是HDL長期在40上下（泣46F 06/13 20:43
推 Royalwarrior: 這真是用生命在運動，好累。47F 06/13 21:47
→ asd90267: 大燕麥片有效 替換白飯48F 06/13 22:22
→ wale1128: 我沒吃白飯呀 哈哈
我看衛服部標準是130 不知道為什麼土城醫院的標準
是100 我就再改變一下飲食試試 看看半年後會不會壓
到100以下49F 06/13 22:29
推 halulu: 我168的時候LDL就會飆高（嘆氣） 我跟醫生討論過了 體質問題
醫生跟我說魚油對TG比較有影響53F 06/13 22:31
→ RUBYYU0919: 我是魚油+大燕麥片，低密度在標準內但總膽固醇超標@@56F 06/13 22:39
推 cinnabardust: 魚油＋納豆酶58F 06/14 02:31
→ eno4022: 吃納豆紅麴看看 至少我吃是有效的59F 06/14 06:40
推 s111517: 膽固醇3成跟飲食有關，7成是基因問題，所以飲食已經很注意的話只能靠藥物，HDL則是幾乎9成跟基因有關，要升高幾乎沒有任何方式，而LDL的正常值是看風險變動的，oxLDL是造成動脈硬化跟血管栓塞的主因，LDL越高oxLDL就會上升，有正相關性，所以醫界提倡LDL是越低越好，曾經發生過心肌梗塞的人就要小於70，一般人則是130可以接受，糖尿病患視為有心臟病的人，所以標準是10060F 06/14 07:40

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