作者: ZOTA15 (肉塔) 在 PTT 的推文記錄

• +5 [問題] 減肥計畫請益 - FITNESS 板

  作者: kurumi (kt) 111.248.241.132 (台灣) 2024-08-14 22:43:59
  推 ZOTA15: 堅持四個月後你就知道答案了 1F 08-14 22:49
• +2 [問題] - FITNESS 板

  作者: ben78221 (Ben) 101.12.176.209 (台灣) 2024-08-05 18:57:31
  噓 ZOTA15: 怎麼這種廢文這幾天越來越多了，重訓和有氧的差別google不就知道了？連這種都不自己查詢一下，要說有心有毅力要改變什麼我才不相信，早點睡作夢比較快 2F 08-05 20:27
• +3 [減肥] 詢問飛輪減重問題 - FITNESS 板

  作者: ga047993 (鮑魚) 114.37.1.32 (台灣) 2024-08-04 17:11:09
  噓 ZOTA15: 我覺得一天都不要吃只喝水瘦比較快 3F 08-04 18:06

  噓 ZOTA15: 你連基本知識都不google一下就上來伸手，這樣想減重我也是笑笑而已 23F 08-04 20:55
• +21 Re: [問題] 斷食對醣化血色素的改善 - FITNESS 板

  作者: Rimowa (德國品質) 114.137.129.41 (台灣) 2024-08-01 07:48:12
  推 ZOTA15: 平時有量血糖的習慣嗎？重訓當然有幫助，你也可以嘗試在飯後1～2小時時去跑步有氧，可以讓血糖更平穩
  吃飯一定要均衡,碳水蔬菜蛋白質一起攝取，也能讓血糖幅度不要這麼大，飲食順序湯>蔬菜>蛋白質>碳水，這些小細節都能讓血糖不要在飯後突然飆高，再來更細節就是尋找低GI食 1F 08-01 08:12

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• +9 [心得]分享 一個半月減10KG - FITNESS 板

  作者: Nick87061319 (Nick) 42.70.211.167 (台灣) 2024-07-29 22:21:51
  推 ZOTA15: 吃這麼一點有到基代？小心復胖更嚴重，而且一個半月10公斤超傷身體，我是不太相信啦
  而且你的體重這樣跑五天….反正我是不太相信就是了 4F 07-29 23:32
• +29 [問題] 婚前瘦身焦慮... - FITNESS 板

  作者: kangbecky 61.228.248.73 (台灣) 2024-07-22 19:08:41
  推 ZOTA15: 不用焦慮吧，修圖不就好了？而且以妳這樣的心態和動機減重，拍完大機率照樣胖回來，所以何必這麼辛苦
  如果妳想速成，抽脂是最快的
  而且妳身高體重年齡，怎麼飲食怎麼運動都沒說，大家只知道妳年底要拍婚紗，這樣是要怎麼給建議？到底？ 39F 07-23 12:54

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• +7 [問題] 晚餐蔬菜湯的熱量 - FITNESS 板

  作者: voohong (120kg BMI48) 175.141.56.197 (馬來西亞) 2024-06-28 09:11:21
  推 ZOTA15: 這種晚餐組合，妳比較需要擔心的是一天的總熱量夠不夠XDD 5F 06-28 10:30

  推 ZOTA15: 中午吃炒飯？妳應該可以更好選擇，炒飯炒麵根本熱量炸彈，熱量高到超出妳的預期 12F 06-28 11:42
• +7 [閒聊] 半夜肚子餓推薦能吃的東西 - FITNESS 板

  作者: kib751001 (kib) 49.216.26.119 (台灣) 2024-06-27 00:28:58
  推 ZOTA15: 吃宵夜也沒啥特別嚴重，重點在於攝取的總熱量和你的消化系統能不能承受 2F 06-27 02:12
• +10 Re: [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候 - FITNESS 板

  作者: alains (鍵盤鐵人) 218.164.33.75 (台灣) 2024-06-26 14:57:49
  推 ZOTA15: 太厲害，現在是大叔接力賽就是了XD 3F 06-26 16:17
• +8 Re: [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候 - FITNESS 板

  作者: chinoyan 1.173.204.205 (台灣) 2024-06-13 04:56:22
  推 ZOTA15: 一週五練太強了！
  不過認真說，吃得健康真的比較花錢，荷包也會和身材一樣日漸消瘦XDDDD 5F 06-13 08:36