作者: LuciusMalfoy (魯休斯) 在 PTT 的推文記錄

• +13 [減肥] 肌少高體脂減脂請益 - FITNESS 板

  作者: encoref92410 (皮卡丘起丘卡皮) 223.137.175.158 (台灣) 2024-07-10 10:55:45
  推 LuciusMalfoy: 水可以再加1000 33F 07-11 00:09
• +12 [問題] 超慢跑一定會用瑜珈墊&穿鞋嗎？ - FITNESS 板

  作者: pulire5151 (child) 39.10.33.166 (台灣) 2024-03-31 19:19:10
  推 LuciusMalfoy: 赤腳或穿襪子 家裡是木地板 7F 03-31 22:05
• +16 [問題] 從重度肥胖到中度肥胖，停滯期超過3週 - FITNESS 板

  作者: fattwins (fattwins) 59.125.156.116 (台灣) 2024-03-29 17:19:13
  推 LuciusMalfoy: 白飯改糙米或多穀飯 早餐不要吃大燕麥片跟牛奶
  改成水煮蛋 豆漿+大豆蛋白粉 39F 03-30 19:55
• +5 [討論] 吃保健食品會瘦嗎？ - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 42.78.225.178 (台灣) 2024-01-18 19:27:35
  推 LuciusMalfoy: 其他餐正常吃 不會有顯著幫助 24F 01-19 14:41
• +12 [減肥] 新手減脂求救 - FITNESS 板

  作者: loving209 (大D) 36.234.204.49 (台灣) 2024-01-10 03:10:50
  推 LuciusMalfoy: 先喝水喝夠 211餐盤
  手搖杯跟紅牛先戒掉吧 改喝無糖豆漿 31F 01-10 15:32
• +53 [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: Reese99 (皮卡皮卡皮) 101.12.89.231 (台灣) 2023-11-06 07:35:16
  推 LuciusMalfoy: 水喝太少 放縱改成一個月一天就好
  然後吃一個超商貝果 其他兩餐就不用再吃澱粉了 185F 11-07 17:04
• +40 [討論] 扁平足適合做的有氧 - FITNESS 板

  作者: aefghutr (skyflubm123456) 122.100.75.43 (台灣) 2023-09-14 21:07:30
  推 LuciusMalfoy: 本人如果沒有意願是沒用的 我煮減肥餐給我老公吃
  他吃完拿出一包多力多滋 你也不能怎樣XD 87F 09-15 13:23
• +52 [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的 - FITNESS 板

  作者: ppppppppp (凹嗚嗚) 114.40.210.81 (台灣) 2023-08-20 23:25:52
  推 LuciusMalfoy: XL的褲子都太緊...... 56F 08-21 13:44
• +16 [閒聊] 戒澱粉的好朋友-舒肥雞 - FITNESS 板

  作者: au6xj4 (麋小鹿) 118.165.14.225 (台灣) 2023-08-20 09:19:50
  推 LuciusMalfoy: 真空包裝覺得不太環保 可以改放保鮮盒冷凍 5F 08-20 14:23
• +19 [心得] 有營養師的減重門診心得 - FITNESS 板

  作者: yunfdc6844 (尼利) 220.129.26.228 (台灣) 2023-08-09 15:24:58
  推 LuciusMalfoy: 持續211餐盤 不吃零食甜點含糖飲料就很好
  重點還是能不能維持下去 隨便吃就會慢慢復胖了 31F 08-10 14:53
• +11 [減肥] 減肥一個月請益 - FITNESS 板

  作者: lovez04wj06 (車前草) 49.217.194.241 (台灣) 2023-08-09 12:28:30
  推 LuciusMalfoy: 水可以增加 青菜菇類植物性蛋白多吃點
  加上你有痛風 水至少喝個3500吧 36F 08-10 14:49
• +29 [閒聊] 一天應該餓幾小時 - FITNESS 板

  作者: ProfessUX (三重金日成) 5.8.26.203 (新加坡) 2023-06-19 16:57:50
  推 LuciusMalfoy: 吃顆水煮蛋或蛋白飲也不行嗎？或是海苔豆干豆腐
  還沒聽過吃青菜豆腐也會胖的 77F 06-19 23:27
• +25 [討論] 減肥中可以喝無糖鮮奶茶嗎 - FITNESS 板

  作者: yunn1430 (MIRO) 101.9.236.1 (台灣) 2023-06-18 16:27:40
  推 LuciusMalfoy: 看你想長期維持還是快點達標 xd 30F 06-19 08:23
• +12 [問題] 要如何學習自己放鬆全身呢？ - FITNESS 板

  作者: b85040312 (萬年newman) 36.224.247.229 (台灣) 2023-06-01 10:01:59
  → LuciusMalfoy: 按摩球長怎樣呀 9F 06-01 11:37
• +60 [閒聊] 越來越不敢進健身房 - FITNESS 板

  作者: mm860820 (Amy) 123.51.249.176 (台灣) 2023-05-29 15:32:29
  推 LuciusMalfoy: 不去也可以減啊 多走路或超慢跑 53F 05-29 17:13

  → LuciusMalfoy: 選自己方便放鬆的方式才能長久 57F 05-29 17:15
• +32 [討論] 高蛋白、牛奶、豆漿差在哪? - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2023-05-25 11:19:52
  推 LuciusMalfoy: 輪流喝就好啦 我有時候一天三種都會喝到XD
  無糖豆漿應該減脂效果最好 21F 05-25 13:00

  推 LuciusMalfoy: 豆漿也是看體質 我問過婦產科醫生他回答沒差 38F 05-25 13:18

  → LuciusMalfoy: 但我有朋友說多喝豆漿子宮肌瘤有長大
  我喝很多豆漿(一天600ml以上)去婦產科檢查沒問題 40F 05-25 13:18

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