作者: JunnArt (小淳) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +23 [問題] 真的有人吃「低」蛋白練成巨巨的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: JunnArt 150.117.212.142 (台灣) 2024-06-18 13:21:38

  增肌期蛋白質要吃到1.6g/kg，這幾乎是健身圈的普遍共識， 但這也只是「理論上」最有效率的量。 實際上你只吃1g或是1.2g，搭配強度足夠的重量訓練， 時間一拉長你一樣能夠增肌。 但問題就來了，真 …

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• +8 [情報] 小蘿蔔開箱強國「國家訓練基地」 - MuscleBeach 板

  作者: JunnArt 219.71.61.188 (台灣) 2023-08-08 20:49:29

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• +23 [問題] 請問台灣有可以脫衣練的健身房嗎 - MuscleBeach 板

  作者: JunnArt 219.71.61.188 (台灣) 2023-06-06 09:16:02

  如題， 但不要那種因為跟老闆或櫃檯很熟， 所以可以趁離峰期間偷偷脫衣服練。 而是可以正當、合乎規定的打赤膊練的健身房， 常常看國外健身頻道會出現可以脫衣練的健身房， 還設有戶外區，可以邊練邊晒日光浴 …

  47F 26推 3噓
• +38 [討論] 臥推終於來到這一天了嗎 - MuscleBeach 板

  作者: JunnArt 219.71.59.236 (台灣) 2022-03-10 15:00:43

  廢話不多說 直接上影片 應該沒op吧（？ 第一次看到時真的是笑死 但不得不讚嘆她腕關節的活動度也太好了吧！ 假以時日 比賽真的要出動鷹眼來判斷槓有沒有下放了

  84F 39推 1噓