作者 chichiju (chijuju)
標題 [心情] 我出來了!
時間 Tue May 28 07:18:30 2024


注意文長

我出來了,像剛出獄一樣!不是出櫃,出櫃還比較簡單XD剛結束三天三夜的Satipattana
Rethought Retreat,簡單來說,這是一個靜坐「體驗」營。每天的靜坐時間只有4-5小時,分為早、中、晚三次,對比那些嚴格執行靜坐禪修的人,這簡直像是來玩。

這個retreat是瑜伽教室推薦的。我一直以來都沒太認真練習冥想和靜坐,最多就是在瑜
伽課前後的5-10分鐘,或是睡前跟著guided meditation進行。對於這次retreat完全沒有
預期,但覺得如果參與對象是美國人,那應該不會太難(抱歉我的刻板印象)。再加上

Memorial Day對我這個外國人沒有意義,正好有三天連假,就報名參加了。

報名前,已經了解了要遵守的規章:完全禁語(noble silence)、不能使用手機、遵守
八戒(包括不殺生、禁慾、不喝酒、中午後不食、不睡高級的床等等)。對於一個極度內
向的人來說,這很簡單,最好都不要跟我講話。單身的我要禁慾也很簡單,不跟外界聯繫
也很棒(逃避現實的心態)。唯一讓我擔心的是中午過後不吃,但想著說不定可以瘦,還
是報名了。


行程是早上5點起床,5:30開始靜坐練習、早餐、上課、打掃、午餐、靜坐練習、上課、
自由活動(只能靜坐、洗澡、看書或在園區內走動)、靜坐、9點上床(睡覺,不要想歪

XD)。每次靜坐40-45分鐘,接著10分鐘的走路練習,拖著麻痺的雙腿,還要思考自己怎麼

走路,真的很困難,然後又是40-45分鐘的靜坐。

這次學到了21種練習方法,大家最熟悉的應該是呼吸練習。要以旁觀者的角度不控制呼吸
來觀察自己真的很難,經常會不自覺地控制呼吸,思緒也常飄到其他事情上,研討會報告
還沒準備完、要跟老闆討論ABC、還有幾篇論文要寫等阿雜的事情,只能溫柔地把自己拉
回觀察呼吸。


另一個方法是觀察身體部位。我以為這會比呼吸容易一些,畢竟醫學背景的我,對解剖學
還算了解。觀察自己的器官組織應該能讓我專注吧!但是,我卻開始思考各種動物的胃、
盲腸、腎臟的差異,要專注真的很難。


對於靜坐初學者,自然沒有觀察到神奇的事物或特別的感受。最大的收穫是發現自己也能
一天靜坐4個半小時,能三天不與外界接觸、不跟任何人說話。離開前才與室友打招呼、
互相自我介紹,那種感覺很好。原來靜坐消耗的能量不多,一天吃兩餐也不會餓。曾經進
行168斷食時覺得很痛苦,這次204卻感到輕鬆自在。但不同時空背景也無法比較。


從一個台灣人的角度看西方人(指導我們的比丘)用英文教佛法很有趣。我記下了一些筆
記:"If you are looking forward to something happening tomorrow, you are
miserable. You are craving something, you are miserable." 有人問到,如果不貪、
不忌妒,只是求更好的自己呢?如果求靜坐達到某種境界,這樣是好的吧?回答如上,比
丘提到只要每天花點時間練習靜坐,不用給自己設目標。靜坐時,我常思考為什麼我喜歡
的人都不喜歡我,為什麼我一直單身,難怪我那麼痛苦XD 我也思考佛教對於同志有什麼
看法,我想佛法在沒有「原罪」的概念下,至少是比較溫柔的。又想到釋昭慧是第一個公
開主持同婚的佛教法師,感到欣慰。


看我寫那麼多就知道我內心戲很多,要專心靜坐真的難。如果有機會,我還想再參加外國
人辦的靜坐營,食物好吃(來美國四年多第一次吃到豆干絲和各類包子),在沒有亞洲超
市的地方能吃到台灣菜,真幸福,完全沒有瘦,一天兩餐都嫌太飽。而且不用睡地板,有
宿舍有床,還有咖啡和茶無限供應,簡直像去享樂。


這是一個有趣的靜坐體驗,有機會也推薦大家試試。但台灣的應該嚴格很多,可以先試試半天或一天的體驗營,看看感覺如何!

我在靜坐的時候,還一直想到小時候很愛的卡通一休和尚(曝年齡),如果想用輕鬆的角度
看看和尚的生活,很推薦大家看《我可能錯了》,也是拉版認識的好友介紹給我的書,讚
嘆神奇的拉版。


本身沒有特別宗教信仰,也完全不專業,如有用字不當,敬請見諒。



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※ 作者: chichiju 2024-05-28 07:18:30
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