回看板
Disp BBS
作者
iPodmilk
(糞傳媒創辦人)
標題
[問題] 跑步時間不多,可以跑到6分速嗎?
時間
Tue Sep 24 11:36:31 2024
我45歲有點胖
我一個禮拜大概只能跑步兩天
跑5km大概7.1分速
跑10km大概7.7分速
我知道速度有點慢
請問有辦法跑到一般人的6分速嗎
應該怎麼鍛鍊
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.210.192.5 (越南)
※ 作者:
iPodmilk
2024-09-24 11:36:31
※ 文章代碼(AID): #1cyZF1ki (Road_Running)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1727148993.A.BAC.html
※ 同主題文章:
[問題] 跑步時間不多,可以跑到6分速嗎?
09-24 11:36
iPodmilk
Re: [問題] 跑步時間不多,可以跑到6分速嗎?
09-24 12:11
a30253
推
nba6479
: 任何數據任何成績
只有累積沒有奇蹟
想要不投入就變好
除非你是天才
不然請你努力做地才
共勉之
1F 09/24 11:40
→
aterthy
: 先把體重降下來~
7F 09/24 11:40
→
iPodmilk
: 那每週至少跑幾天呢
8F 09/24 11:40
推
smith0981
: 只能跑兩天,那就利用不能跑的日子做節食減重
體重減輕速度就能拉上來
9F 09/24 11:50
推
luckyhai
: 控制飲食減重+慢慢跑 跑步靠時間堆積 一次量太大易受傷
11F 09/24 12:13
→
kkotokyo
: 先穩定10km 7分速。循序漸進
12F 09/24 12:15
推
iceking
: 絕對可以,持續跑下去,一定會越跑越快,跑量少只是進步
較慢而已. 然後進步到某個階段會停滯,再加入間歇訓練.
13F 09/24 12:28
→
iPodmilk
: 謝謝各位解答
15F 09/24 12:41
推
jatt
: 45歲,剛跑105kg,2年後,半馬破2,持續累積,沒有奇蹟。
16F 09/24 12:48
推
doglegbow
: 你就持續跑就好了,理論上速度可以持續進步,等卡關再
說
17F 09/24 13:00
推
pinkidd
: 我46歲,很胖,都在7分速8分速,但我先加長距離,每次1
0k
19F 09/24 14:10
推
GoogleSEO
: 可以,如果這就是你的閾值,一直這樣跑下去,你就會越
來越熟悉原本速度變得輕鬆,就能加快~
21F 09/24 14:23
推
Xenogamer
: 6分速不用特別練 有維持跑步習慣自然就可以達到了
5分速以後才是門檻
23F 09/24 14:36
推
nomoandruw
: 就跑快一點就好
25F 09/24 14:57
推
iceking
: 真的,我卡6分速很久了,5分速真的是個檻. 不過我還是慢
慢來先打底有氧能力.
26F 09/24 16:04
推
yur
: 我也45歲,跑10k最快45分30秒左右
28F 09/24 16:19
推
Mugiwara
: 一個禮拜跑兩天沒問題,其他日子做肌力訓練
29F 09/24 16:31
推
dstory
: 你沒說要跑多遠啊 只跑一公里話不用練 拼命衝就完事了
30F 09/24 21:04
推
KXKFKQK
: 雖說六分速不難,但真的還是要多練
31F 09/24 21:54
推
mmppeegg
: Why not. 不怕你跑得慢,只怕你不跑
32F 09/24 22:48
推
tist
: 46歲卡在6分速,1~5平均跑3k
33F 09/24 22:57
--
作者 iPodmilk 的最新發文:
+5
[問卦] 八卦板人氣直落,誰的錯!? - Gossiping 板
作者:
iPodmilk
203.210.192.5
(越南)
2024-09-27 23:44:15
27F 8推 3噓
+1
[問卦] 八卦是不是造謠的溫床? - Gossiping 板
作者:
iPodmilk
27.67.74.89
(越南)
2024-09-25 10:40:44
35F 9推 8噓
+3
[問卦] 超思被搜索,八卦鄉民會喊司法不公嗎? - Gossiping 板
作者:
iPodmilk
203.210.192.5
(越南)
2024-09-24 17:20:10
65F 19推 16噓
+17
[問題] 跑步時間不多,可以跑到6分速嗎? - Road_Running 板
作者:
iPodmilk
203.210.192.5
(越南)
2024-09-24 11:36:31
33F 17推
-5
[問卦] 政府真的有擋疫苗謀財害命嗎? - Gossiping 板
作者:
iPodmilk
203.210.192.5
(越南)
2024-09-23 10:52:25
37F 5推 10噓
點此顯示更多發文記錄