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標題 [問題] 腹肌訓練做完腹肌沒感覺，三頭快要爆炸？
時間 Thu Jul 18 11:07:54 2024
標題 [問題] 腹肌訓練做完腹肌沒感覺，三頭快要爆炸？
時間 Thu Jul 18 11:07:54 2024
如題
https://www.youtube.com/shorts/6aTgAinUwII?feature=share
我照著這個影片練腹肌
示意圖
https://imgur.com/tW9as5p.png
![[圖]](https://i.imgur.com/tW9as5p.png)
整套練完了
但是腹肌完全沒感覺
摸起來還是軟軟的
可是三頭整個緊繃快要炸裂
又痠又痛
是我的問題還是這影片其實並非腹肌訓練的最佳選擇？
我看大部分腹肌訓練還是推崇捲腹跟掛在單槓上面抬腿
是不是我練錯了
我看大部分腹肌訓練還是推崇捲腹跟掛在單槓上面抬腿
是不是我練錯了
求教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.139.165 (臺灣)
※ 作者: tose4433 2024-07-18 11:07:54
※ 文章代碼(AID): #1cc8SDU7 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721272077.A.787.html
噓 : 到底要幾篇1F 07/18 11:24
噓 : 練沒多久就在發廢文2F 07/18 11:33
推 : 沒錯~就是你練錯了, 上半身不是用手臂撐住, 是用上半身核心去固定住, 手撐地板只是稍微平衡支撐而已3F 07/18 11:54
噓 : 你的腹肌是拿來屈髖的？？？？5F 07/18 12:07
→ : 看了大部分卷腹，然後學這個幹片做??6F 07/18 12:20
噓 : 很棒繼續7F 07/18 12:48
噓 : 每日練手指(1/1)8F 07/18 13:13
推 : 那種影片都嘛秀肌肉用的 我就不信他這樣做腹肌能練那麼大9F 07/18 13:44
噓 : 廢文10F 07/18 14:21
噓 : ID11F 07/18 14:28
噓 : 你的問題12F 07/18 14:35
→ : 那到底要怎樣練腹肌，目前體脂19%13F 07/18 16:23
噓 : 你這個怎麼練到三頭的？14F 07/18 17:07
推 : 腹肌 高抬腿15F 07/18 19:09
噓 : 你媽知道你整天發廢文嗎？16F 07/18 19:25
噓 : 一直伏地挺身17F 07/18 20:01
→ : 體脂太高了，12再來說18F 07/18 20:13
噓 : 這．．19F 07/18 21:02
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