作者 tose4433 (Remax)標題 [問題] 伏地挺身練胸 背包負重 vs 彈力帶？時間 Wed Jul 17 00:46:07 2024
如
題
伏地挺身練胸
囚徒健身
大家覺得
背包負重
vs
彈力帶
哪個效果比較好
以一個60kg男生來說
如果手邊只有12kg啞鈴x2
是不是比起啞鈴臥推
不如直接伏地挺身來得有意義
如果60KG男生能標準伏地挺身連續做15下以上
是不是代表至少有60KG以上的臥推實力
那麼問題來了
彈力帶跟背包負重哪個比較好
彈力帶的優點是可以固定角度，缺點是有些彈力帶太長很難用
背包負重的優點是可以調整重量，缺點是很容易重心不穩滑來滑去
大家覺得呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.82.13 (臺灣)
※ 作者: tose4433 2024-07-17 00:46:07
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721148369.A.7EC.html
噓 rsreason: 準時上床睡覺 搞好內分泌激素比較實在
搞這些花裡胡哨 大可不必1F 07/17 00:54
→ tose4433: 伏地挺身叫花裡胡哨 到底是在惡意噓什麼4F 07/17 01:08
噓 ccaf9284: 兩個不一樣的動作還能換算喔...5F 07/17 01:17
→ tose4433: 不是，這篇在問彈力帶VS背包負重，幹嘛一直離題噓7F 07/17 02:58
噓 rsreason: 兩個效果都不好 乖乖去健身房上重量臥推8F 07/17 06:29
噓 hgukygui: 我回答你那個是不是握推就有60kg的問題：槓槓原理9F 07/17 07:17
推 rayneasd: 恩~真的要測, 又不想買器材或去健身房, 你就去公園找雙槓, 或是家裡找穩固的桌椅, 做dip,身體越平行地面就越像伏地挺身10F 07/17 07:52
→ jshengd: 認真回,60公斤可以標準伏地挺身(手肘不過度外展,手腕垂直核心收緊),大概也只有臥推40的實力,有很多計算的影片可看然後建議負重背包,彈力帶頂峰壓力最大,身體下沉實負重就變了,負重背包的話至少全行程都是一樣的負重
會滑動或是不穩,就換負重背心或是背包背緊一點15F 07/17 08:48
推 mambaforever: 標準伏地挺身大概只有自重40%的重量
別說60公斤了你連30可能都推不起來20F 07/17 09:51
推 chigo520: 你伏地挺身腳是懸空的麼= =25F 07/17 10:29
→ xdbx: 我穿20kg背心伏地挺身16下 臥推也才65kg九下而已26F 07/17 12:30
噓 dice456: 整天幻想不會變壯喔27F 07/17 13:11
噓 minoru04: 他跟阿湯哥一樣從天花板懸吊打鍵盤發廢文 很辛苦的28F 07/17 13:33
噓 ZOTA15: 先從不要發廢文開始30F 07/17 14:42
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