作者
標題 [問題] 護腕二選一（TFCC術後）
時間 Sun Feb 11 22:53:17 2024
標題 [問題] 護腕二選一（TFCC術後）
時間 Sun Feb 11 22:53:17 2024
之前有發過一篇文章
不過隔了一段時間還是沒想法
想問問有使用護腕和手腕受過傷相關經驗的人的建議，先謝謝
護腕選擇如下，我手腕總長約14cm而已
1. Titan 藍白黑款
2.SBD靈活型（45cm or 60cm）
3.其他
簡述目前狀態：
左手TFCC術後3年，右手TFCC術後7個月
重訓狀態完全停擺
現在開始會回去健身房踩飛輪
開刀的醫生是說可以開始做一些拉的動作
面臨的問題：
1.踩飛輪時手還是會支撐到，核心沒力或站姿需穩定時（有時候左手也會）
2.健身放槓片10kg or 20kg時，常感到不適
3.划船、拉背等拉的動作，行程到底時或比較重一點時手腕就會有點不舒服
4. 背槓深蹲（40kg) 左右手撐槓久了也會不舒服
買護腕墊需求主要是想在踩飛輪時不要過度撐到手腕，以及上述初步開始健身時的保護
1-2年之前有去店裡試過靈活型SBD, 但覺得很硬，如果沒有要重量需求是否其實反而太硬
不好？
PS, 我有買過迪卡儂的護腕，但有時候纏著護腕騎飛輪或健身反而不太舒服或不舒服的感
覺和沒用差不多（不知道是我戴的不正確還是...
祝大家新年快樂
健身時練的不受傷也很重要啊！
以上，謝謝大家不吝建議：）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.234.32 (臺灣)
※ 作者: jeelychair 2024-02-11 22:53:17
※ 文章代碼(AID): #1boDzVhZ (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1707663199.A.AE3.html
推 : 你要買的是復健那種可以戴長久的吧
重訓用的都太硬1F 02/12 03:50
重訓用的都太硬1F 02/12 03:50
推 : 除非要重訓 我手腕也才13.5 用SBD 靈活40cm的真的會麻掉3F 02/12 04:11
推 : 建議術後找物理治療重新建立功能性，你也不打算戴護腕一輩子吧
你的兩個選項都是健力護具，護具在提供你額外支撐力的同時也限制了關節本來的活動範圍，但正常健康的手腕會在合理的範圍裡有更大的自由度跟穩定性
在重建功能性肌力之前可以跟治療師討論使用什麼護具對你現階段幫助比較大，但我還是建議你的目標應該是恢復手腕功能而不是套一個很硬的支撐限制他活動，尤其你連拉的動作都會不舒服，那護腕的幫助更小5F 02/12 08:52
你的兩個選項都是健力護具，護具在提供你額外支撐力的同時也限制了關節本來的活動範圍，但正常健康的手腕會在合理的範圍裡有更大的自由度跟穩定性
在重建功能性肌力之前可以跟治療師討論使用什麼護具對你現階段幫助比較大，但我還是建議你的目標應該是恢復手腕功能而不是套一個很硬的支撐限制他活動，尤其你連拉的動作都會不舒服，那護腕的幫助更小5F 02/12 08:52
推 : 當然是無腦選SBD健身潮牌，功能或舒適其次，logo正確不管是自用或轉手都比較優勢14F 02/12 12:17
![[圖]](https://i.imgur.com/Ro3k0Jlh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/4rtnBGZh.jpg)
→ : 過來人經驗 戴這種手腕固定板或彈性護腕 復健目的不建議用健身那種硬護腕
你需要平常用復健護腕保護，訓練以不痛的強度為原則，拉跟推會不舒服就是降重或避開，一陣子加一點重感受手腕康復進度，再慢慢過渡到用健身護腕當訓練時的護具18F 02/12 12:24
你需要平常用復健護腕保護，訓練以不痛的強度為原則，拉跟推會不舒服就是降重或避開，一陣子加一點重感受手腕康復進度，再慢慢過渡到用健身護腕當訓練時的護具18F 02/12 12:24
推 : 非臥推的一般運動, 買1,2百40~60cm 2mm的即可, 便宜好用23F 02/12 12:39
--
作者 jeelychair 的最新發文:
- 23F 7推
![]()
有想想要入手腰帶，有問過自己的以前的教練，但是他推薦我買RDX的皮革腰帶 我目前還是分不太清楚差異性，我的認知是 皮革腰帶支撐性比較好，能幫助在大重量上的突破，但只能用在像是深蹲或硬舉？而尼龍 腰帶相 …43F 26推 1噓![]()
雖然這是月經文了 有爬過一些文 但因為自己本身有一些限制 所以還是發文請教一下大家的意見 自身的限制是 1.感覺有點乳糖不耐症，我大部分是加無糖豆漿或保久乳，沒嘗試過直接泡水喝。但是好 像有沒有加乳清 …41F 20推![]()
有大概爬文了一下，但還是想詢問一下推薦 今天剛收到官網的皮革保護殼，矽膠的還在路上，裝上皮革保護殼之後明顯變寬了（更難 握） 但大家都說原廠皮革保護殼比矽膠的薄了許多...，但我還是覺得很寬啊... …32F 23推 1噓- 各位大家好，先自我介紹一下 我是116理工學碩，目前工作經驗一年，多益860分。 從畢業之後開始找工作就常常在這個版上停留，得到很多人的分享經驗。 所以我也要分享一下我的面試心得，希望能對大家有幫助。 …18F 14推
點此顯示更多發文記錄