作者: v2266514 (卡洛斯) 2024年在 PTT 的推文記錄
2024年在MuscleBeach板第16篇~第1篇
作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
203.64.138.253 (台灣)
2024-09-27 10:28:02 推 v2266514: 先別急著站隊,畢竟只聽到單方面說法,還是在網路論壇 68F 09-27 21:08
作者:
LiarBu (簡單有效最重要)
122.118.4.11 (台灣)
2024-09-25 16:57:23 推 v2266514: 我用1,但基本上我會逐步重量加上去,不會錯估 84F 09-26 14:35
作者:
LVDior (LV)
223.138.153.242 (台灣)
2024-09-26 10:10:30 推 v2266514: 大家都知道,但都不好說 44F 09-26 14:33
作者:
boards (GOLD)
1.200.155.205 (台灣)
2024-09-16 09:01:19 噓 v2266514: 柵欄真的壞了 59F 09-16 14:22
作者:
capybaradash (水豚)
118.166.20.120 (台灣)
2024-08-27 23:02:52 噓 v2266514: 你最好拿有公信力並具有統計學意義的文獻出來當證據,而不是一句平衡和一位樣本數 47F 08-28 08:07
作者:
renna038766 (微積分好難過)
101.12.35.94 (台灣)
2024-08-27 16:57:50 → v2266514: 我自己試過連續好幾天吃外食健身餐或健康餐做統計,如果我不額外喝乳清補充,幾乎不可能平均有 1.2 倍蛋白質 7F 08-27 17:14
作者:
diggity (相信就有奇蹟)
111.71.96.78 (台灣)
2024-08-16 10:01:52 → v2266514: 講的再多,不如直接把整個星期放進嘴裡的東西列出來。很多人對自己攝取的熱量有很大的認知偏差
不知道怎麼列,就花一個禮拜的時間,任何流體固體食物吃進去前拍照。最後列出來給營養師看看 98F 08-16 23:37
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
101.136.86.108 (台灣)
2024-08-13 23:45:23 推 v2266514: 還行吧,我會在組間休息時間看英文教材 3F 08-14 02:54
作者:
bluecsky (我要藍藍淡淡的天空)
123.194.132.119 (台灣)
2024-08-13 20:08:04 推 v2266514: 你目前的體重減脂還是靠吃,增肌維持強度。不過你的問題是感覺恢復不過來,不如降重增加次數訓練動作和感覺
練全身的課表只要強度有到,訓練頻率高對新手幫助很大。想要換成多分化訓練,每個部位的訓練頻率就下降,需要做 16F 08-13 22:13
作者:
carcar (車車)
42.77.164.237 (台灣)
2024-08-04 20:44:08 → v2266514: 這種人不少,但凡曾經做過,我習慣在推文提醒版友 2F 08-05 02:59
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
39.9.103.146 (台灣)
2024-06-18 15:42:05 → v2266514: 每天狀態變化大或是動作順序不一定,乖乖用正金字塔安全逼近當天的訓練重量。不管是多關節還是單關節動作,第一個動作還是第三個動作使用重量可以差很大;前一兩天有做其他部位大重量也很影響你當天的狀況 31F 06-19 00:46
作者:
cuba391156 (cuba391156)
42.79.252.1 (台灣)
2024-04-30 00:16:31 噓 v2266514: 建議發個圖讓鄉民幫你看看 43F 04-30 12:07
作者:
ezdoesit (你的聲音)
1.162.81.114 (台灣)
2024-04-14 14:24:54 噓 v2266514: 你不明確定義什麼叫練的很好,就沒有討論的必要 14F 04-14 20:03
作者:
turndown4wat (wat)
223.137.105.240 (台灣)
2024-04-13 12:20:52 推 v2266514: 健身真的練得到咀嚼肌欸 17F 04-13 18:54
作者:
d1234575 (FF)
180.217.45.25 (台灣)
2024-01-06 14:54:46 → v2266514: 降重去練全蹲+底部停留1秒鐘 4F 01-06 15:49
作者:
arsonlolita (慈悲的魔王)
1.160.127.42 (台灣)
2024-01-02 09:56:48 推 v2266514: 蒸絞肉也很適合帶便當 1F 01-02 11:40
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