作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +28 [討論] 館長說台灣人蛋白質吃太少？ - MuscleBeach 板

  作者: ai770116 (東方的神秘力量) 101.10.61.199 (台灣) 2024-04-20 19:18:33
  推 kobe30418: 這也沒說錯 不說別的 你現在去外面買東西吃 要有足夠的肉 至少150以上 32F 04-20 20:32
• +10 [問題] 請教乳清品牌健身房教練課程退費處理 - MuscleBeach 板

  作者: ipixy (冷靜與熱情之間) 123.192.203.41 (台灣) 2024-04-16 20:26:56
  推 kobe30418: 民法課開課 11F 04-16 23:48
• +17 [討論] 實用的肌肉有哪些? - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-08 18:31:54
  推 kobe30418: 腿跟背 7F 04-08 19:24
• +12 [閒聊] 體能之巔2 - MuscleBeach 板

  作者: dear0106 (阿貴) 27.53.153.191 (台灣) 2024-03-31 08:45:06
  噓 kobe30418: 菜就多練 弱者才會抱怨 28F 03-31 16:16
• +24 [問題] 肩部位是最難練的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.247.32.88 (台灣) 2024-03-27 07:24:58
  推 kobe30418: 你再多練一點會發現 後束更難練
  通常會去判斷自然非自然也很常去看肩 10F 03-27 08:48
• +50 [問題] 練背有辦法避免長繭嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Omight (我來了) 1.200.7.213 (台灣) 2024-03-22 15:19:58
  推 kobe30418: 拉力帶 4F 03-22 15:32
• +25 [閒聊] 這漢堡算是外食的好選擇嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ham (火腿長) 111.83.152.200 (台灣) 2024-03-18 18:49:54
  推 kobe30418: 99？ 這麼便宜？ 怎麼買的
  這個真的好吃 就是醬太多 24F 03-18 21:33
• +50 [新聞] 大蛇丸半年「減掉30KG體脂肪」！堅持3天一練+水煮餐…對比曝光 - MuscleBeach 板

  作者: turndown4wat (wat) 114.136.136.139 (台灣) 2024-03-03 14:18:36
  推 kobe30418: 真的有毅力 太強了 41F 03-03 21:32
• +7 [問題] 館長推薦白飯跟義大利麵？ - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.193.169 (台灣) 2024-02-24 17:23:56
  推 kobe30418: 有些東西google就有了吧 8F 02-24 17:59
• +24 [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.137.136.114 (台灣) 2024-02-21 14:00:52
  推 kobe30418: 測這個幹嘛？ 15F 02-21 15:11
• +16 [問題] 訓練菜單會排得很固定嗎 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 101.12.21.116 (台灣) 2024-02-19 00:03:37
  推 kobe30418: 通常會做動作上的變化跟順序 22F 02-19 16:02
• +16 [問題] 鐵腿的時候有氧要改練什麼?游泳除外 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.82.49 (台灣) 2024-02-17 16:08:45
  推 kobe30418: 游泳可以不用腿 純粹划水啊
  25公尺自由式划水 正常游不過多滑行 15下內 30F 02-17 20:48
• +9 [問題] 新手上完教練課後菜單 - MuscleBeach 板

  作者: noocar (Neil) 60.251.65.1 (台灣) 2024-02-16 14:06:37
  推 kobe30418: 怎麼不弄成胸背肩 胸跟肩放一個腿 這樣練 12F 02-16 16:57

  推 kobe30418: 我自己是胸跟二頭 背跟三頭 肩跟腿 這樣三天去練
  上、平、下胸 內側、外側頭 總共五個動作 組間休久一點 就不會累了 23F 02-16 18:27
• +24 [問題] 下班吃什麼保持體力的同時不影響睡眠 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.213.140 (台灣) 2024-01-28 15:48:52
  → kobe30418: 我每天吃肌酸 真的有感 重量都上去了 26F 01-28 23:21
• +20 [閒聊] 二頭彎舉應該用哪種姿勢效果最好？(附圖) - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.145.49 (台灣) 2024-01-25 15:33:47
  推 kobe30418: 坐姿 後仰 9F 01-25 16:49
• +12 [問題] 練上半身手肘會痛 - MuscleBeach 板

  作者: rlhl7799 (萬斯大瘋狗) 39.10.33.164 (台灣) 2024-01-21 19:05:31
  推 kobe30418: 沒影片問個毛 1F 01-21 19:12
• +5 [問題] 新手菜雞健身怎麼練? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 111.248.86.31 (台灣) 2024-01-20 23:51:36
  → kobe30418: 找教練 1F 01-20 23:55
• +23 [問題] 單槓引體向上適合哪種拉力帶? - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-01-16 16:04:59
  推 kobe30418: 3合一啊
  好用又簡單
  建議買皮革的 摩擦力很強 可以幾乎手不出力
  我是買Lexports 16F 01-17 01:54
• +13 [問題] 肌肉痠痛期間 刻意拉伸肌肉會幫助恢復嗎? - MuscleBeach 板

  作者: chin2049 (YesOrNo) 36.224.109.94 (台灣) 2024-01-12 13:20:51
  推 kobe30418: 吃止痛藥比較快 29F 01-12 23:33
• +21 [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 49.216.18.91 (台灣) 2024-01-09 17:40:49
  推 kobe30418: 臥推大重量的我都放第一個動作 50F 01-09 23:49