作者:
dakkk (我是牛我反芻)
101.137.139.125 (台灣)
2023-09-01 09:28:27 推 Radiomir: 主要差在血檢數值...(血檢要漂亮, 吃的內容要很講究)
胖瘦:控制熱量; 體態:熱量+訓練; 血檢:熱量+訓練+食物. 17F 09-01 15:23
作者:
birdyman (豬頭笨鳥人)
42.73.189.154 (台灣)
2023-09-01 08:36:00 推 Radiomir: 練健康的...哪邊有力就練哪, 一直練到沒力為止. 18F 09-01 12:31
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
122.146.59.167 (台灣)
2023-08-28 12:20:02 → Radiomir: 患男相扶? 42F 08-28 21:40
作者:
john855453 (john)
101.10.45.64 (台灣)
2023-08-26 14:03:55 推 Radiomir: 我是左手能做的重量較右手輕, 但左手又明顯比右手粗= = 13F 08-26 18:49
作者:
Abre (2)
114.37.106.13 (台灣)
2023-08-24 13:47:50 推 Radiomir: 如果以10下當標準, 練健美和練健力, 哪個族群通過率高? 3F 08-24 14:00
作者:
nubazo (貓咪先生)
106.64.145.56 (台灣)
2023-08-21 20:09:36 推 Radiomir: 要有熱情才走得長久...個人自知熱情不足, 所以只挑3,4個動作練健康, 就是不想花太多時間能維持基本健康就好~目前固定會做的有: 單腳蹲+負重25~30LB 12下 *3~4組
引體向上 10下 *3~4組
伏地挺身滾輪(往前推60cm) 10下 *3~4組 94F 08-22 15:48
作者:
mowkow0611 (威爺)
114.34.77.17 (台灣)
2023-08-21 20:06:21 推 Radiomir: 加強離心, 但重量一直加到最後, 小心韌帶肌腱關節受傷. 7F 08-21 21:33
作者:
e04su3 (不要處女 只要幹你)
175.182.132.178 (台灣)
2023-08-18 17:12:10 推 Radiomir: 若只是練健康給過, 如果是要比賽有其他更合適的選擇... 21F 08-18 17:51
作者:
se2422 (庫帕)
1.200.105.168 (台灣)
2023-08-17 15:33:53 → Radiomir: 練出溜肩也算基因吧? 28F 08-17 18:46
作者:
ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
111.81.250.47 (台灣)
2023-08-15 06:26:22 推 Radiomir: 爬竿和3k限制你不能太重; 舉重限制你不能太瘦... 69F 08-15 15:57
作者:
mowkow0611 (威爺)
114.34.77.17 (台灣)
2023-08-13 13:08:57 推 Radiomir: 直接休一個月...然後再重練 26F 08-13 15:42
→ Radiomir: 若不想停機一個月, 可以腿、背、胸(肩)輪流停練一個月. 28F 08-13 15:47
作者:
kuanyu1026 (StockTheorem)
47.60.37.211 (西班牙)
2023-08-08 14:26:34 → Radiomir: 有要比賽嗎? 還是想耍帥? 都沒的話練機械會比較安全... 1F 08-08 14:42
作者:
lgtits (洗胖子)
180.217.130.91 (台灣)
2023-08-08 12:58:59 → Radiomir: 看是要提升基代(增加訓練強度)? 還是增加消耗(有氧)? 6F 08-08 13:10
作者:
DIABLO046 112.78.74.241 (台灣)
2023-08-08 12:15:41 推 Radiomir: 這種東西要買有品牌的,分裝的我都pass,最低限度Tryall.之前奶粉有想過買烘焙分裝,但愈想愈不對勁,還是別冒險. 4F 08-08 12:31
作者:
NovaWolf (¯\_(ツ)_/¯)
1.173.162.116 (台灣)
2023-08-07 17:19:46 推 Radiomir: 若只是緩解下背痛, 單腳橋式每日做個10分鐘就很有效了~ 1F 08-07 17:58
作者:
Keqing (刻晴)
218.173.13.112 (台灣)
2023-08-04 10:02:27 推 Radiomir: 台灣鮮乳太貴, 蛋白質3元/g, 奶粉才0.9x元/g, 特價時甚至低到0.5x元/g, 之後降了關稅, 我猜還是要1.5元/g... 36F 08-04 15:52
作者:
daye2012 39.9.34.132 (台灣)
2023-08-03 22:31:46 推 Radiomir: 手臂比腿脆弱, 所以盡可能保守再保守, 街健練的都排除~ 2F 08-03 23:09
→ Radiomir: 挑你最有把握的動作增加負重, 避開高難度輕負重的動作. 17F 08-04 15:40
作者:
renna038766 (微積分好難過)
1.161.142.145 (台灣)
2023-08-03 03:53:47 推 Radiomir: 日與日變動小可能對健康比較好, 而方便性暴飲暴食較佳.精控也沒那麼難, 像我每日有400大卡靠橄欖油和堅果, 想減脂時, 直接減少攝取橄欖油和堅果即可, 數字也很精準. 18F 08-03 13:27
→ Radiomir: 因為碳水和蛋白質已經吃足, 剩下比較無害的就是好油了~ 24F 08-03 15:10
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B)
203.72.70.98 (台灣)
2023-07-28 15:09:24 → Radiomir: 那就吃沒標示的小吃攤, 催眠自己鈉含量比較低... 3F 07-28 15:21
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
114.137.165.102 (台灣)
2023-07-28 08:17:28 → Radiomir: 挺某件事 ≠ 挺某人...人和事先分開再來討論~ 15F 07-28 14:46