作者 yokann ( )標題 Re: [閒聊] 長期腸胃不好真的有辦法改善嗎時間 Fri Jul 26 19:31:19 2024
: 我們根本就是受腸腸虐待的苦命鴛鴦QQ
: 雖然知道這個是月經文了，但真的各種嘗試保健品都沒用
以我自己的經驗
幾年也曾經便祕過 現在排便都很正常軟硬適中
1.運動
有固定的運動習慣最重要
2.吃一點油分
我會固定吃堅果 當作補充好油
3.蔬菜
我自己飲食習慣一直都會吃大量蔬菜
4.喝水
5.其他 (如益生菌酵素等有的沒的)
自己認為是1>2>3>4>5 很多人很怕油 覺得好像越乾越不油越好
事實上油份是幫助排便的 你只吃菜喝水 大便會很乾 未必比較好拉
當然啦 運動還是最重要
提供一點意見參考
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※ 作者: yokann 2024-07-26 19:31:19
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推 johanzhou: 我前幾天出去玩吃太多脹氣、上個禮拜啥也沒吃也脹氣，真的生活作息正常很重要，不能暴飲暴食。1F 42.78.148.71 台灣 07/26 20:23
推 Cishang: 油脂很重要阿4F 36.229.214.68 台灣 07/26 20:48
→ kissdodo: 油脂超重要，以前減肥說要吃大量蔬菜有纖維少熱量。真的差點在廁所哭。5F 27.52.11.93 台灣 07/26 21:17
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