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WomenTalk
作者
TakanasiRika
(邪王真眼‧小鳥遊六花)
標題
[閒聊] 女孩兒們都是怎麼克服飢餓感的?
時間
Thu Jun 8 03:28:25 2023
是這樣的
減重時最大的敵人
就是飢餓感
常常早上中午苦行僧
晚上意志力撐不住
大吃大喝
功虧一簣
做白工
很可惜
不禁好奇
各位都是怎麼克服飢餓感
進而成功減重的
有沒有卦卦?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.61.163 (臺灣)
※ 作者:
TakanasiRika
2023-06-08 03:28:25
※ 文章代碼(AID): #1aWDfRF1 (WomenTalk)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1686166107.A.3C1.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 女孩兒們都是怎麼克服飢餓感的?
06-08 03:28
TakanasiRika
Re: [閒聊] 女孩兒們都是怎麼克服飢餓感的?
06-08 08:39
alonxalon
→
sisyphuszhan
: 減肥要餓肚子根本錯誤觀念
對的時間吃對的東西就不會在錯的時
間有饑餓感
1F 61.224.154.213 台灣 06/08 05:07
→
loom0et0bust
: 多喝水 多吃蔬菜 低GI 非加工原型
食物 ,算好熱量分散進食,規律
作息充足睡眠,保持心情愉悅降低壓
力
4F 114.137.191.62 台灣 06/08 05:41
推
milk7054
: 工作中午需要熱量可以吃好一點,晚上累
跟早上趕時間隨意吃就好,盡量水煮不要
過油
只想短短幾天見效,晚上就忍不住大吃,
根本不能叫苦行僧,光定力就太差了
8F 1.161.178.113 台灣 06/08 05:44
→
loom0et0bust
: 初期觀測體重儘量每日吃一模一樣的
食物,一模一樣時間進食,然後在一
模一樣時間點測量體重,去觀察身體
反應,等你比較了解自己的身體,大
概要抓怎麼樣進食量,就會比較有方
向去克服卡關問題
13F 114.137.191.62 台灣 06/08 05:47
→
milk7054
: 苦行僧比較像厭食類型,短期妄想速效只
是三分鐘熱度做事而已
19F 1.161.178.113 台灣 06/08 05:48
→
loom0et0bust
: 減重要有一個很重要的觀念,就是你
的飲食計畫,是要能長久持下去的,
能維持減下去的飲食計畫,體重才會
維持。
*能維持下去的飲食計畫,減下去的
21F 114.137.191.62 台灣 06/08 05:49
→
Liaocavalier
: 漸進式+意志力
26F 1.200.21.31 台灣 06/08 05:50
→
loom0et0bust
: 體重才會維持
27F 114.137.191.62 台灣 06/08 05:50
推
MiLUu
: 不要晚睡
28F 42.72.48.78 台灣 06/08 05:52
→
loom0et0bust
: 體能鍛鍊也很重要,體力好的人,減
重一定會比較輕鬆,因為身體可以承
受住的消耗量比較高
29F 114.137.191.62 台灣 06/08 05:52
推
Liaocavalier
: 吃蒟蒻這種低熱量的纖維
不要吃到了9分飽 會讓胃撐大
32F 1.200.21.31 台灣 06/08 06:25
推
blueviolet
: 每餐不要吃撐就好了,多吃原形食物,
調味不要太重,根本不用餓肚子
34F 49.217.134.27 台灣 06/08 06:37
推
azasibyl
: 那就不要有飢餓感啊。既然你都打算要忍
受飢餓了,那把食物換成健康的選擇總比
忍受飢餓容易
36F 36.224.94.191 台灣 06/08 06:38
推
rizzo123
: 樓上正解,精緻澱粉換成原型食物,不用
挨餓又能健康減重,何樂而不為
39F 1.173.79.253 台灣 06/08 06:41
推
elcomcc
: 她們只是在12/12,並不是眼睛看到的沒吃
16/8是有錢人才能實踐的方法。
41F 101.8.8.30 台灣 06/08 06:59
推
xxxcv
: 吃很多垃圾才會餓,蛋白質有吃夠基本上不會
餓
43F 223.137.243.229 台灣 06/08 07:00
→
elcomcc
: 12/12一般上班族,大部分都能跟上。
45F 101.8.8.30 台灣 06/08 07:00
推
LBP
: 蛋白質吃夠其實不太會餓…
46F 123.240.25.24 台灣 06/08 07:02
推
Liaocavalier
: 睡前冷不住想吃消夜的時候去泡牛奶
47F 1.200.21.31 台灣 06/08 07:28
推
nt880245
: 喝可樂 當肥宅
48F 106.64.97.83 台灣 06/08 07:32
推
cindywu50
: 不用飢餓,肉一半改豆腐就可以了
49F 101.12.48.148 台灣 06/08 07:42
推
azasibyl
: 你就把蛋白質當作一種輔助減肥的保健食
品。去選擇優良的蛋白質來吃,比吃一些
輔助食品便宜多了。也不用挨餓,或暴飲
暴食。
50F 36.224.94.191 台灣 06/08 07:43
→
Dcwei
: 有沒有女孩能再來傷我一次心 上一次分手瘦
了30公斤 後來又肥回來了
54F 180.217.70.133 台灣 06/08 07:44
推
jaik
: 喝水
56F 1.173.230.98 台灣 06/08 07:45
→
s210633
: 肚子餓或嘴饞就喝水 不然學我 去全聯買
顆生菜來啃
57F 27.240.232.139 台灣 06/08 07:48
推
i4303348
: 如果減重需要變苦行僧,那注定成功不了
長期的過程是能忍耐多久
59F 123.193.192.17 台灣 06/08 07:50
推
OKnight
: 餓肚子都在流失肌肉而已,減肥是要吃的乾
淨配合運動,千萬不能餓到
61F 223.139.100.165 台灣 06/08 07:53
推
diabolica
: 定時定量 不要搞少量多餐
63F 49.216.103.57 台灣 06/08 07:56
→
VoV
: 不要偷吃甜食,一堆棉花糖女孩對外宣稱正餐吃
很少也瘦不下來,八成甜食才是主因
64F 191.96.72.2 荷蘭 06/08 08:03
→
eva19452002
: 其實很簡單,當人在忙的時候,就會忘
了餓,我知道一定有人反駁,但那是因
為中間有閒下來你才感覺餓
66F 1.173.216.224 台灣 06/08 08:04
推
pttnowash
: 我都是吃一顆貓仙人給我的仙豆
69F 49.216.225.52 台灣 06/08 08:05
推
alonxalon
: 推樓上 很忙的時候 就算餓也沒時間吃
70F 122.146.70.20 台灣 06/08 08:06
→
dong531
: 進食
71F 42.79.179.13 台灣 06/08 08:07
推
sccccc
: 午晚餐雞胸肉蔬菜吃好吃滿+下午會餓喝乳清
吃堅果,晚餐吃完到隔天中午168斷,包準不
會餓又瘦很快
或是其實也不一定要雞胸肉,一般外食便當
只吃肉菜也可以讓每天吃些不同好吃的肉,
增加減脂成功率
72F 39.9.202.227 台灣 06/08 08:09
推
hakkadownson
: 客家人都看看錢包 然後合起來
78F 185.213.82.61 台灣 06/08 08:17
噓
blueskymilk
: 吃東西
79F 114.38.24.190 台灣 06/08 08:18
推
scores
: 蒟蒻干
麥片 低卡水果
80F 1.171.119.91 台灣 06/08 08:23
噓
johnsnow
: 先長腦知道不用餓肚子,就不用克服了
82F 49.216.224.210 台灣 06/08 08:34
→
id0221
: 早、午餐不吃。加班到8點 很容易就可以實
踐168了
83F 111.254.1.67 台灣 06/08 08:36
推
chigo520
: 我之前204也沒怎麼樣阿…早餐不吃不就達
成了
85F 101.10.109.147 台灣 06/08 08:39
→
pretty
: 口香糖
87F 180.217.67.138 台灣 06/08 08:40
→
chigo520
: 打錯186
88F 101.10.109.147 台灣 06/08 08:40
→
ChenDotQ
: 克服懶得去運動比較容易
89F 49.217.70.23 台灣 06/08 08:42
→
peggy2556
: 多吃蛋白質其實不會餓耶
90F 101.10.93.180 台灣 06/08 08:48
推
hooll111
: 反基因方程式 每用必有效
91F 27.53.168.219 台灣 06/08 09:01
推
ajpomelo
: 我覺得如果會餓就是不太適合的飲食方式
耶
92F 59.125.101.138 台灣 06/08 09:01
推
cooncoon
: 蛋白質吃夠根本不會餓
94F 223.137.186.134 台灣 06/08 09:04
推
nuga
: 胖是因為吃錯東西,減重不是靠飢餓是要吃對
95F 140.118.34.22 台灣 06/08 09:10
推
yyc1217
: 多吃蛋白質 原型食物
96F 1.171.112.87 台灣 06/08 09:26
推
b0310021
: 狂喝水 我一天可以喝到2500左右
97F 39.9.190.192 台灣 06/08 09:26
推
fifi0828
: 蛋白質吃夠 很少覺得餓 像我常吃牛奶豆
漿雞蛋雞肉 料理方式也大多是蒸煮烤 每
天都很飽
98F 49.216.97.62 台灣 06/08 09:43
推
be0621
: 我覺得想吃就吃 不要過多壓抑心聲
飲食可以漸漸調整 把不健康的食物改為原
型食物 慢慢來不用急
101F 114.32.57.80 台灣 06/08 09:45
→
chiapink
: 我都吃毛豆
104F 59.124.86.47 台灣 06/08 09:47
→
lolicat
: 喝水
105F 1.200.123.201 台灣 06/08 09:55
推
ooToToo
: 減肥肚子餓是錯誤的
106F 42.77.252.127 台灣 06/08 10:02
推
Dong02
: 道理我都懂,但做到有幾個。
107F 42.73.196.40 台灣 06/08 10:08
推
lime1207
: 早中可以吃多呀。晚餐吃少
108F 1.172.170.205 台灣 06/08 10:08
推
volo88
: 真的多蛋白質就不太會餓了 多喝牛奶或豆漿
109F 101.12.43.167 台灣 06/08 10:20
推
rrMuheat
: 靠吃東西,XD
110F 101.9.96.57 台灣 06/08 10:24
推
likemisyou
: 無腦吃地瓜 就對了
111F 59.125.55.48 台灣 06/08 10:26
推
aring333
: 喝水還有養成飲食習慣
112F 1.200.24.82 台灣 06/08 10:26
→
kisweet999
: 吃到基代肚子不太會餓R
113F 111.82.11.67 台灣 06/08 10:31
推
mimiwu
: 一天只攝取1200 大卡就會瘦了
114F 111.250.147.86 台灣 06/08 10:35
→
passme
: 睡覺
115F 223.137.165.210 台灣 06/08 10:35
→
amorose77
: 多吃有蛋白質的東西 蛋白質可以拉長飽
足感不飢餓
116F 70.163.131.14 美國 06/08 10:37
推
sinxmin
: 少量多餐 高蛋白高纖維 信我沒錯
118F 39.10.11.24 台灣 06/08 10:39
推
Gigoku
: 我昨晚有高強度運動,今天早餐只喝黑咖啡
,但到中午也不會很餓耶。精緻澱粉跟精緻
糖才會讓人讓人越吃越餓,要減量或戒掉
119F 101.8.39.207 台灣 06/08 10:54
推
chingdmla
: 想喝飲料就去便利商店買乳清喝,現在
都有出好喝的乳清,喝了也飽,又解嘴饞
又補充蛋白吃
122F 42.73.170.245 台灣 06/08 10:57
→
jennipooh
: 吃對食物 太晚了嘴饞就喝水不然就早睡
125F 111.241.117.161 台灣 06/08 11:02
推
kitty1526200
: 多喝一點水
126F 101.12.16.185 台灣 06/08 11:16
推
Deeeeeeep
: 吃地瓜
127F 223.138.97.107 台灣 06/08 11:17
推
CenaSucks
: 忙
128F 101.136.129.166 台灣 06/08 11:18
推
caroline1030
: 少量多餐
129F 49.216.20.231 台灣 06/08 11:23
推
me7514123
: 自己煮最好
130F 118.168.174.167 台灣 06/08 11:29
→
sisyphuszhan
: 少量多餐是有事嗎?血糖一直起伏,
胰島素也跟著一直起伏,脂肪就一直
堆積
一般成年人一天兩餐就差不多
131F 61.224.177.27 台灣 06/08 11:38
→
edwinfan1974
: 戒碳水;我吃低醣飲食,一天一餐
135F 111.71.49.217 台灣 06/08 11:44
→
sisyphuszhan
: 睡前至少空腹4小時
想吃東西去刷牙
136F 61.224.177.27 台灣 06/08 11:46
推
ColaLing
: 吃東西
138F 111.248.166.20 台灣 06/08 11:56
→
yori5566
: 餓了就吃
139F 49.216.175.79 台灣 06/08 12:33
推
XDdong
: 吃東西
140F 1.200.17.70 台灣 06/08 12:38
→
dwright
: 早餐(10點), 晚餐(6點),略過午餐,幾個
月腰圍瘦了約一吋
141F 42.73.55.88 台灣 06/08 12:57
推
jay16814
: 吃東西阿...就不會有飢餓感了
143F 86.48.9.63 美國 06/08 13:00
推
Justapig
: 一般人少量多餐通常就是不夠少量,然後
不知不覺涉入更多熱量反而變胖
144F 223.139.211.166 台灣 06/08 13:01
→
fghrty
: 餓一陣子就不會餓了,早餐可以只吃豆漿跟
茶葉蛋,飽足感很強
146F 36.230.227.80 台灣 06/08 13:03
→
SSquirrel
: 懶
148F 49.216.222.25 台灣 06/08 13:12
→
DICKASDF
: 阿帶個乾糧餅乾 很餓就啃一個壓制就好
149F 42.77.175.1 台灣 06/08 13:15
→
funnynet
: 吃飽就可以有效克服飢餓感,我試過,很
有效
150F 1.161.187.101 台灣 06/08 13:15
→
DICKASDF
: 但會減到肚子餓就是方式錯誤
東西是要慢慢改變跟減量讓身體習慣
沒有速成方式 尤其突然大改習慣很傷身
152F 42.77.175.1 台灣 06/08 13:15
推
metam
: 睡覺...不然就是效率高的,地瓜燕麥香蕉等
,我早餐地瓜加茶葉蛋不太會餓,熱量還可
以壓在200大卡
155F 101.9.100.234 台灣 06/08 13:30
推
kenhiro5566
: 原型食物其實都吃的飽不爆熱量
158F 114.36.33.58 台灣 06/08 13:46
推
REDTRUE
: 菜肉飯,不要餓肚子,撐不下去一點用都沒
有,澱粉少一點,不喝含糖飲料,多喝水!
159F 111.243.185.224 台灣 06/08 13:53
推
luckysmallsu
: 我更不能理解寧可餓肚子都不願意運
動
161F 114.137.19.159 台灣 06/08 14:10
推
x0321j
: 夠窮就會省著吃
163F 111.71.214.120 台灣 06/08 14:12
推
shadow78905
: 早點睡覺
164F 91.132.138.214 瑞典 06/08 14:23
推
mike40709
: 喝水
165F 49.216.28.236 台灣 06/08 14:44
推
ailio
: 飲食多變更改低熱量組合,或選取相對有飽足
感的搭配,這樣就不用餓肚子
166F 114.137.223.183 台灣 06/08 14:47
推
wenwings1991
: 其實算好熱量、吃對食物,晚上吃飽
並不會胖喔,有搭配運動還會瘦呢,
前提是不能常吃甜點零食喝含糖飲料
168F 223.136.219.240 台灣 06/08 15:29
推
hoohjoe
: 吃
171F 202.77.7.102 香港 06/08 15:32
→
mazznia
: 吃低熱量的墊
172F 125.231.245.109 台灣 06/08 15:45
推
NEENEEV
: 吃對東西吃飽就不容易餓
173F 114.44.144.151 台灣 06/08 16:01
→
jonaschiu
: 直接睡覺
174F 114.136.221.160 台灣 06/08 16:38
推
lizwen
: 喝水
175F 49.216.174.196 台灣 06/08 17:00
推
yellowsnail
: 晚餐吃九分飽,早點睡就不用吃宵夜了
176F 101.12.48.159 台灣 06/08 17:08
→
LuciusMalfoy
: 重點不是餓而是要吃對食物
177F 122.116.80.115 台灣 06/08 17:15
推
catatnight
: 拿食物前我會告訴自己不准再墮落回豬
178F 114.136.155.41 台灣 06/08 18:19
→
becca945
: 吃
179F 223.137.158.15 台灣 06/08 18:28
→
x097023
: 睡著就不會有了
180F 116.90.74.124 紐西蘭 06/08 18:31
→
machiner
: 使喚工具人
181F 27.51.25.95 台灣 06/08 18:36
推
RonanXidi
: 有沒有看過原始生活21天???
學學他們即可,謝謝
182F 180.217.44.62 台灣 06/08 19:07
推
camapleaf
: 蛋白質比例提高真的耐餓,其實不太
覺得餓,也都
吃很飽,體重穩定下降
184F 39.10.56.153 台灣 06/08 20:06
推
starmiau
: 喝水 早點睡
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