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標題 [問題] 要怎麼不讓糖超標
時間 Fri Jul 19 20:41:50 2024
標題 [問題] 要怎麼不讓糖超標
時間 Fri Jul 19 20:41:50 2024
我用 MyFitnessPal 測出來
一天建議
蛋白質 135g
碳水 336克
糖101克
可是為了讓碳水達標 要吃很多白飯
可是這樣糖類就超標了…
請問要怎麼讓碳水達標 糖不超標
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.139.223 (臺灣)
※ 作者: unixxxx 2024-07-19 20:41:50
※ 文章代碼(AID): #1ccbyGod (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721392912.A.CA7.html
→ : 你是說糖還是醣？1F 07/19 20:59
→ : 醣類跟糖類是不同東西2F 07/19 21:10
推 : 你...是不是根本搞不清楚糖跟醣3F 07/19 21:42
→ : ..4F 07/19 21:50
→ : google5F 07/19 22:06
推 : 脂肪?7F 07/19 23:24
推 : 一般建議醣類攝取量每天不要超過50～100克，指的是你在正常飲食以外「額外攝取的醣份」，並不是所有的醣份。好比你正常每餐吃一碗白米飯，這個內含的醣份是不列入計算的。但你如果餐後還要來一杯「根本不需要的可樂」，那可樂的含醣量就要列入計算。
其實只要不吃甜食不喝飲料，那額外的醣類攝取就不太會超標。相反來說，你隨便吃塊蛋糕喝杯手搖，那幾乎可以肯定你的醣類攝取量會超標。8F 07/19 23:35
其實只要不吃甜食不喝飲料，那額外的醣類攝取就不太會超標。相反來說，你隨便吃塊蛋糕喝杯手搖，那幾乎可以肯定你的醣類攝取量會超標。8F 07/19 23:35
→ : 洗文章膩啦……
連三大營養素都不知道 糖三小朋友……
什麼雞巴網站會建議一天要吃糖101克 貼來看看啊
上次才發一個碳水要怎麼達標 現在加個糖又發一篇 到底？？？？？？？16F 07/20 04:52
連三大營養素都不知道 糖三小朋友……
什麼雞巴網站會建議一天要吃糖101克 貼來看看啊
上次才發一個碳水要怎麼達標 現在加個糖又發一篇 到底？？？？？？？16F 07/20 04:52
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