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標題 [閒聊] 朋友只練六個動作就變壯了
時間 Fri Jul 12 13:09:55 2024
標題 [閒聊] 朋友只練六個動作就變壯了
時間 Fri Jul 12 13:09:55 2024
小弟有個朋友，一年不見變壯不少，他說他只做這七個動作：深蹲/硬舉/引體向上/坐姿
划船/滑輪下拉/肩推/臥推。
他說他一天做三個動作，每個四組，做完之後就去有氧，一個禮拜去四天，沒重訓的時候
他就跑去有氧。
這是不是他唬爛？每次只做三個動作也可以變壯？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.214.31 (臺灣)
※ 作者: ilv1181023 2024-07-12 13:09:55
※ 文章代碼(AID): #1caBgbnh (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1720760997.A.C6B.html
噓 : 又來一個1F 07/12 13:11
噓 : 練一年還練不壯會員退一退比較快2F 07/12 13:16
噓 : 到底六個還七個？3F 07/12 13:26
→ : 這幾個動作已經覆蓋全身，有什麼好訝異的4F 07/12 13:29
噓 : 飲食控制有加入墾丁的烤玉米嗎5F 07/12 13:39
噓 : 廢文6F 07/12 13:40
![[圖]](https://i.imgur.com/5HxG5ePh.jpg)
→ : 這不就六大主項9F 07/12 13:55
噓 : 我只練星爆氣流斬就變壯了 每天揮劍10秒16下 快還要更快10F 07/12 14:17
推 : 標題六個內文七個，你搞得我好亂啊11F 07/12 14:18
噓 : 2019到現在 你到底要多少廢文12F 07/12 14:39
噓 : 你的數學很奇怪13F 07/12 14:54
![[圖]](https://i.imgur.com/6iYl3gxh.jpg)
→ : 這支就到處洗文虎爛慣犯15F 07/12 17:00
推 : 六大多關節動作
深蹲/伏地挺身/引體向上 3種練全身？
結果是3個*4天 最多12種16F 07/12 17:13
深蹲/伏地挺身/引體向上 3種練全身？
結果是3個*4天 最多12種16F 07/12 17:13
噓 : 放暑假囉19F 07/12 17:40
→ : 做一個動作也能變壯阿20F 07/12 17:42
推 : ＯＯＨ 是喔21F 07/12 20:04
推 : 建議先用水見式測出自己適合哪個動作22F 07/12 21:01
噓 : 滾回八卦發廢文23F 07/12 21:28
噓 : 我都做200個動作24F 07/12 23:24
噓 : ？？25F 07/13 00:48
→ : 到底七個還八個？26F 07/13 01:11
推 : 本來就是練這幾個動作就好，看一堆人拿一堆器材連奇怪的動作就很好笑。27F 07/13 01:18
噓 : 躺在床上尻尻也是一個動作29F 07/13 05:26
噓 : 他一年這樣猛，阿你一年在幹嘛？發廢文練手指唷30F 07/13 07:23
噓 : 這個問題人物？永久水桶可解決XD31F 07/13 09:13
噓 : 玉米仔32F 07/13 12:46
推 : 我只靠波比操練到渾身勁肌也要跟你們講嗎33F 07/13 17:30
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