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Disp BBS
作者
aby123
(批踢踢小新手)
標題
[問題] 蛋白質要分開吃嗎
時間
Tue Aug 8 21:05:17 2023
之前有看過有人說一餐大概吸收2-30克蛋白質
吃太多的話沒效
所以要少量多餐
請問這是真的嗎
那如果我去吃吃到飽
一餐吃完整天的份量
其他餐還是要吃蛋白質?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.104.71 (臺灣)
※ 作者:
aby123
2023-08-08 21:05:17
※ 文章代碼(AID): #1aqZsFDW (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691499919.A.360.html
→
shane24156
: 吃到飽可以吃完一整天的量那是大胃王等級
1F 08/08 21:09
推
soulgoodman
: 之前板上有討論過單次蛋白質最大攝取量的問題 忘記後
來結論是啥了
2F 08/08 22:15
→
rsreason
: 巨巨的五千大卡 一餐怎麼吃得完
4F 08/08 22:19
推
tommychiu
: 沒差吧 固體蛋白質在腸胃裡也是能消化很久再吸收的 但
乳清是真的不用一次喝太多 因為是液體蛋白質 吸收比較
快 所以吸收再多也是有限
5F 08/08 23:03
推
heavenbeyond
: 考量到食物經過烹調以後營養素會流失,以及吸收消化
率的問題,我每餐是算吃30-35克的蛋白質。
喝乳清的話就如樓上大大說的,沒需要多喝。
8F 08/08 23:15
→
rax0010205
: 結論是長期下來沒差,身體會適應
除非你上科技要吃到三倍體重,不然兩倍以內愛怎麼吃就
怎麼吃,人一餐能吃得下的蛋白質量也有限
11F 08/09 00:47
推
reaper317
: 考量到吸收率的問題 卯起來吃就對了 想吃就吃
14F 08/09 01:03
→
ciapa1015
: 吸收率的問題沒有在計算吃幾倍體重時就考量到嗎?
15F 08/09 01:16
推
jimluvssally
:
https://youtu.be/sS7rP0GStC0
16F 08/09 03:50
→
rax0010205
: 陳醫師教徒這篇paper 又在亂看
完全沒考慮分解的情況
術業有專攻,陳醫師教徒看醫生都是去獸醫院?
17F 08/09 09:12
推
rick102233
: 在意這麼多能維持長期執行比較重要啦
不然我叫你一小時吃20g蛋白質你有辦法?
就照自己的習慣以最方便的方式去吃 吃足為大前提
20F 08/09 09:57
→
WantFxxk4X
: 每小時攝取8.33克才是正解 一天200克蛋白質
23F 08/09 10:25
→
rick102233
: 一定要8.33嗎 會不會吃太多會太壯 太少會掉肌肉
24F 08/09 11:05
→
s2500205
: 除非都是喝乳清啦,吃肉哪有消化那麼快
25F 08/09 11:18
推
gg3b0
: 總量有吃夠再來考慮分餐
26F 08/09 20:07
推
final9711
: 我記得PEETA有翻譯一部影片講這個 可以去找找看
27F 08/09 21:21
→
iamoldtwo
: 吃夠方便為主
28F 08/09 21:52
--
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