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作者 pujos (lks)
標題 Re: [問卦] 每天原地跑步30分鐘，會瘦嗎
時間 Fri Jul 12 08:40:34 2024

※ 引述《jackymars5 ((                ))》之銘言：
: 如果吃東西不變，但是每天跑步30分鐘
: 這樣會瘦？
: 你們覺得呢？
: 我真的想變帥
: 你們能不能提供瘦身方法
: 謝謝八卦版

不控制飲食
除非你往死裡整
運動量大到身體替代不過來
否則輕、中度運動對減肥無效
只會讓你變成健康一點的胖子

你多動幾分鐘
看起來熱量有消耗了
這時候身體會想辦法把你多消耗的
省回來
如刺激食慾飲食多吃
省BMR
代謝降低、內循環減緩...等

越減越肥就是這樣來的
減肥只有一條路...控制飲食

運動對減重是在控制飲食前提下
拿來調整體型、順便微加速用的
不是減肥主因

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.0.94 (臺灣)
※ 作者: pujos 2024-07-12 08:40:34
※ 文章代碼(AID): #1ca7k5VU (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1720744837.A.7DE.html
※ 編輯: pujos (27.242.0.94 臺灣), 07/12/2024 08:42:09
→ kuosambition: 真的，而且還沒減下來可能膝蓋就先1F 59.125.52.210 台灣 07/12 08:42
推 q888atPt: 只是想減肥 跑半小時差不多只能抵一碗飯2F 42.77.53.90 台灣 07/12 08:42
→ kuosambition: 崩了，運動還是只能當成是為了身體健康，消耗的熱量就當成是順帶就好4F 59.125.52.210 台灣 07/12 08:43
推 kming327: 佳6F 42.79.168.113 台灣 07/12 08:46
→ pujos: 你身體會想辦法把你輕度運動消耗的熱量替代掉，實際上真節省的熱量是不如預期的，所以這個效果很差，你又在學人搞放縱餐，或是覺得自己有在動，偶爾再多吃一點，嗯嗯嗯嗯嗯嗯7F 27.242.0.94 台灣 07/12 08:47
推 q888atPt: 運動目的是讓身體變好 延緩老化 確實是把減肥當順帶的就好12F 42.77.53.90 台灣 07/12 08:49
→ gopath: 想減重飲食控制才是關鍵14F 111.82.142.3 台灣 07/12 08:51
推 Loyeatta: 我倒覺得運動非常有效 尤其是鍛鍊平常從未使用的肌肉效果超群 肥宅的腿其實肌肉量已經很多了 練跑多走路不會再長肌肉 如果認真練腹肌胸肌手臂 基礎代謝會一次提升很多15F 1.169.187.233 台灣 07/12 08:54
→ pujos: 肌肉影響基礎代謝量很微弱，可以當沒有20F 27.242.0.94 台灣 07/12 08:59

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