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標題 [新聞] 加速生活節奏，研究：每天趕公車可大幅降
時間 Fri Aug 11 18:21:21 2023
標題 [新聞] 加速生活節奏，研究：每天趕公車可大幅降
時間 Fri Aug 11 18:21:21 2023
媒體來源:
科技新報
記者署名:
黃嬿
完整新聞標題:
加速生活節奏，研究：每天趕公車可大幅降低罹癌率
發布日期 2023 年 08 月 10 日 14:33
https://reurl.cc/ZWx70A
![[圖]](https://img.technews.tw/wp-content/uploads/2023/08/10142535/6331649254_21446037f6_z.jpg)
運動是健康長壽的不二法門，但到底要動多少才夠？現代人很少能夠達到健康指南的運動
強度，還好愈來愈多研究發現運動量不必那麼大，甚至只要每天有追公車的短強度，就可
大幅降低罹癌機率。
強度，還好愈來愈多研究發現運動量不必那麼大，甚至只要每天有追公車的短強度，就可
大幅降低罹癌機率。
世界衛生組織數據，體力活動不足是全球第四大死亡風險，每年導致約 320 萬人死亡。
2016 年《美國醫學會雜誌：內科學》大規模科學評論，研究人員發現，如果男性和女性
定期運動，患 13 種常見癌症，包括乳腺癌、胃癌、膀胱癌、結腸癌和血癌的可能性會大
大降低。
定期運動，患 13 種常見癌症，包括乳腺癌、胃癌、膀胱癌、結腸癌和血癌的可能性會大
大降低。
然而大多數研究所謂的運動定義，都是每天運動至少 30 分鐘，一些科學家想知道運動量
沒那麼大，是否仍然可以降低癌症風險，如果可以，減少多少及什麼類型？
最近研究支持走路。《歐洲預防心臟病學》期刊新研究追蹤超過 20 萬人平均七年多，每
天步行 2,300 步左右，心血管疾病死亡風險就會顯著降低，約 4,000 步時，因任何原因
死亡的風險也開始顯著下降。對年輕人來說，預期死亡率降低幅度更高，甚至高達 50%。
若每多走 1,000 步，任何原因導致的死亡風險就會降低 15%，每天增加 500 步，心血管
疾病死亡風險就會降低 7%。研究建議 60 歲以下每天 7,000~13,000 步最好，老年人
天步行 2,300 步左右，心血管疾病死亡風險就會顯著降低，約 4,000 步時，因任何原因
死亡的風險也開始顯著下降。對年輕人來說，預期死亡率降低幅度更高，甚至高達 50%。
若每多走 1,000 步，任何原因導致的死亡風險就會降低 15%，每天增加 500 步，心血管
疾病死亡風險就會降低 7%。研究建議 60 歲以下每天 7,000~13,000 步最好，老年人
6,000~10,000 步。
短時間高強度運動即可
若真的沒有機會走到幾千步，短時間高強度運動也可以。去年《自然醫學》期刊研究分析
超過 20,000 人加速數據，發現每天劇烈運動至少 4 分鐘，但其他方面不活動的人，比
從不運動的人因癌症或其他原因過早死亡的可能性要低 30%，但是重點是癌症死亡率，不
是病例。
超過 20,000 人加速數據，發現每天劇烈運動至少 4 分鐘，但其他方面不活動的人，比
從不運動的人因癌症或其他原因過早死亡的可能性要低 30%，但是重點是癌症死亡率，不
是病例。
最近研究分析趕公車、捷運、電梯是否影響罹患癌症風險。研究採用超過 2.2 萬名男性
和女性的活動追蹤數據，接著使用 AI 分析數據，逐秒分解人們運動模式，以發現何時奔
跑、衝刺或加速。研究檢查 7 年後癌症病歷，特別關注認為活躍人群不太常見的 13 種
癌症，最後計算人們得癌症的風險。
和女性的活動追蹤數據，接著使用 AI 分析數據，逐秒分解人們運動模式，以發現何時奔
跑、衝刺或加速。研究檢查 7 年後癌症病歷，特別關注認為活躍人群不太常見的 13 種
癌症，最後計算人們得癌症的風險。
結果顯示，每天快速走路至少 3 分鐘、衝上樓梯或趕捷運公車的人，只要少量劇烈運動
就可降低 18% 得任何類型癌症的風險，得 13 種癌症之一可能性降低近 30%。這種間歇
性高強度時間愈多，罹癌風險就會繼續下降，但速度會減慢。
就可降低 18% 得任何類型癌症的風險，得 13 種癌症之一可能性降低近 30%。這種間歇
性高強度時間愈多，罹癌風險就會繼續下降，但速度會減慢。
這研究強調，即使趕公車不算什麼運動，但還是比幾乎不動或走路很慢的人更不容易罹癌
。如果只想保持健康，不要練馬甲線，或許只要加速活動節奏就夠了。
Just 4,000 steps a day may reduce risk of dying of any cause, study says
Why moving fast 3 minutes a day can lower your cancer risk
(首圖來源：Flickr/Chris RubberDragon CC BY 2.0)
完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://technews.tw/2023/08/10/catching-bus-also-can-decline-cancer-rate/
加速生活節奏，研究：每天趕公車可大幅降低罹癌率 | TechNews 科技新報
![[圖]]()
運動是健康長壽的不二法門，但到底要動多少才夠？現代人很少能夠達到健康指南的運動強度，還好愈來愈多研究發現運動量不必那麼大，甚至只要每天有追公車的短強度，就可大幅降低罹癌機率。 世界衛生組織數據，體力活動不足是全球第四大死亡風險，每年導致約 320 萬人死亡。2016 年《美國醫學會雜誌：內科學》大規 ...
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祝大家兔年大吉
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※ 作者: b33 2023-08-11 18:21:21
※ 文章代碼(AID): #1arWkbw_ (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691749285.A.EBF.html
→ : 約跑更有效1F 220.130.168.191 台灣 08/11 18:22
→ : 每天打手槍才更健康吧2F 114.36.213.142 台灣 08/11 18:22
推 : 笑死3F 111.249.207.221 台灣 08/11 18:22
推 : 我都捷運換乘不用電梯 厲害吧4F 125.228.166.241 台灣 08/11 18:23
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噓 : 先焦慮症自殺吧？啥爛研究？6F 111.81.87.115 台灣 08/11 18:23
→ : 雀食,被撞死肯定沒機會罹癌7F 180.217.46.78 台灣 08/11 18:23
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推 : 沒順便研究 每天趕搭公車被撞死的人數？9F 1.174.96.151 台灣 08/11 18:29
噓 : 被撞死就沒有罹癌的風險咯11F 27.247.102.106 台灣 08/11 18:32
推 : 跑步走路不就好了12F 49.216.48.121 台灣 08/11 18:36
噓 : 科技廠TA 隨便都破萬步，罹癌率沒比較低啊！這研究是在？？13F 111.82.81.226 台灣 08/11 18:38
推 : @housrfinch應該要跟同樣科技廠但不走路的比15F 60.250.31.103 台灣 08/11 18:43
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