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作者 martinmask (Michael)
標題 Re: [問卦] 血壓157/89 不想吃藥怎麼辦
時間 Fri Apr 28 07:27:14 2023

※ 引述《iolo1166 (血之戰弓)》之銘言：
: 想說量一下血壓 晴天霹靂
: 居然 157/89
:  有沒有什麼方法可以降下來 我不想吃藥
: 聽說吃藥之後就要一輩子都吃藥

八卦版肥宅-1的這種地獄梗就先不說了

你可能要做的事情
1.減重
2.減脂

看你體重多少先瘦個體重的10%看看

建議可以去體檢 然後好好的量一下血壓會好一點

體檢主要是看有沒有其他的

例如高血脂 高血糖 尿酸尿蛋白這一類

或者是順便檢查一下有沒有心臟血管 甲狀腺 大腸之類的

至於怎麼做看個人

我曾經做過的現在也還在做的事情

1.每天2萬步
2.原地慢跑練心肺
3.吃飯只吃7分飽 以蔬菜為主 高糖份水果都被我戒掉
 7分飽的參照就是你覺得你吃飽了離開桌子還想回去吃就是7分飽
4.徒手健身 這個有很多書籍
  大概需要的是深蹲 棒式 伏地挺身 卷腹
5.168斷食法 1800-0600禁食
6.每天喝水2500-3000cc
7.每天一定要睡7.5-8小時 最好2200就寢 0600部隊起床
8.如果你需要可以去看代謝科或減肥門診
9.上面這些我都是交換做 反正一天30-60分鐘

大概這樣

emd



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宅化四徵兆
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.8.24.17 (香港)
※ 作者: martinmask 2023-04-28 07:27:14
※ 文章代碼(AID): #1aImJLv3 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1682638037.A.E43.html
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[問卦] 血壓157/89 不想吃藥怎麼辦
04-27 21:14 iolo1166
Re: [問卦] 血壓157/89 不想吃藥怎麼辦
04-28 02:25 ayasesayuki
Re: [問卦] 血壓157/89 不想吃藥怎麼辦
04-28 07:27 martinmask
Re: [問卦] 血壓157/89 不想吃藥怎麼辦
04-29 18:59 togs
Re: [問卦] 血壓157/89 不想吃藥怎麼辦
04-29 19:46 b122771
Re: [問卦] 血壓157/89 不想吃藥怎麼辦
05-10 01:02 panzer1224
推 palapalanhu: 這1F 118.166.94.100 台灣 04/28 07:34
推 urban01: 很多飲食是該吃更多蔬果（但其實是吃更多糖分高水果）現在的水果很多都甜的跟飲料全糖一樣 很可怕2F 114.136.159.164 台灣 04/28 07:34
※ 編輯: martinmask (119.8.24.17 香港), 04/28/2023 07:36:45
→ Sarasto: 水果其實沒差 主要是按照國家建議的份量吃水果就好了5F 42.74.151.158 台灣 04/28 07:41
推 Dirgo: 這個168怪怪的,算惹.7F 118.163.179.141 台灣 04/28 08:05
→ KuBiLife: 嗯 你的168跟我知道的好像不一樣8F 42.73.147.16 台灣 04/28 08:18

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